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1、揉腹 要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。 2、作揉腹功 一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”. 3、仰臥位 以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1-2次。 4、手臂 手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉；呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
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