在女性瑜伽中，需要特別注意開肩這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只有這個(gè)動(dòng)作到位了，你才可以在瑜伽中保持特別順暢的呼吸，而且，也不會(huì)各種動(dòng)作損傷到你的肩部周圍肌肉。因此，千萬不要走進(jìn)開肩的誤區(qū)里，否則時(shí)間一久，你的肩膀就廢了。

1、沒錯(cuò)開肩都是草草進(jìn)行

很多人覺得開肩并不重要，不如直接進(jìn)入到瑜伽動(dòng)作，如果你也是這樣的心態(tài)，那么，你在真正進(jìn)行那些比較有難度的瑜伽動(dòng)作時(shí)，由于來自肩膀肌肉的限制，你壓根是無法真正做到位的，如果強(qiáng)行去進(jìn)行，則很容易造成身體的損傷。

2、開肩動(dòng)作不講究不科學(xué)

不少人把開肩這個(gè)內(nèi)容看得太簡(jiǎn)單，只要是覺得可以讓肩膀伸張的動(dòng)作，都自己去進(jìn)行，但是，你這些動(dòng)作如果不符合人體結(jié)構(gòu)，你自己隨便做的動(dòng)作，只會(huì)讓你的身體出現(xiàn)不適感，而且，開肩的效果也是不能實(shí)現(xiàn)的。因此，開肩的內(nèi)容最好還是根據(jù)專業(yè)的要求去做到位，不要自己覺得這樣就可以開肩就隨便做做，不要等到傷到自己了才去后悔和反思。

3、開肩只講究拉伸不講究收緊

其實(shí)，每次的開肩動(dòng)作完成之后，你都需要再次把它收緊回來，而不是直接開肩之后就完事了，如果長(zhǎng)時(shí)間忽視了這個(gè)細(xì)節(jié)，那么，你的肩膀位置也會(huì)變得特別松，沒有任性。對(duì)于這樣松垮的肩部關(guān)節(jié)，不管你再進(jìn)行什么瑜伽動(dòng)作，那都將會(huì)影響完成效果，更影響你的身體。所以，每次開肩運(yùn)動(dòng)都做完了，就不要著急去做其他的，收緊動(dòng)作再認(rèn)真完成才行哦。

在瑜伽動(dòng)作中，開肩是最容易讓大家忽略的，不管你是直接省略，還是開肩不到位，對(duì)你的身體都是很不好的，大家都要注意。