脾臟，五臟之一，中醫(yī)上是講主運(yùn)化水谷精微，輸布全身，供應(yīng)各方面的需要，維持人體正常的生命活動(dòng)的一大臟器，一旦脾臟變得虛弱，此時(shí)運(yùn)化食物營養(yǎng)物質(zhì)的能力就會(huì)下降，久而久之人體健康也會(huì)出現(xiàn)問題。

加班熬夜、喝酒吃肉、長年減肥……都容易導(dǎo)致脾虛。脾虛已是身體的一種非常常見的表現(xiàn)，脾虛后體內(nèi)運(yùn)化失常，便可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，痰濕，或發(fā)生失血等癥。

脾虛的癥狀主要表現(xiàn)為：

1.手腳冰冷，四肢浮腫

2.皮膚蠟黃，暗啞松馳，多油多斑

3.失眠多夢、多汗，容易疲累

4.舌頭邊緣有明顯齒痕，舌體肥大，舌苔白厚

5.食欲不振或食后易脹，有較強(qiáng)的饑餓感，吃東西后又感覺有飽脹感，是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

6.清晨起床感覺胸悶氣短，頭暈?zāi)X漲

7.大便溏軟，不成形。

8.睡覺流口水，大眼袋。

由此可見，當(dāng)人的脾臟變得比較虛弱時(shí)，往往會(huì)有多種不良的癥狀出現(xiàn)。脾臟是很關(guān)鍵的，一定要保證它的健康，如果生病，對(duì)身體會(huì)有很大的影響，那么如何健脾呢？

健脾祛濕食療方：

茯苓，白芷，玉竹，羅漢果，玫瑰花。所有的食材一起放到搗藥罐搗碎，再裝入紗布袋里入鍋加清水煮35分鐘，一天喝2-3杯。茯苓等藥食同源組合而成，有利水消腫、健脾去濕、助消化等功效，為常用的利水滲濕藥。

日常無時(shí)間做，直接沖泡已治好的袋泡茶，茯苓玫瑰花茶即可，對(duì)健脾去祛濕消水腫有奇效，緩解人的水腫或者虛胖等等，讓體重有所減少，而且可以明顯的改善脾虛引起的泄瀉，濕氣重，皮膚暗黃，精神不振，食欲下降，脾虛水腫等癥狀。

脾虛喝些粥也有助于健脾哦

粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

百合粥

用百合、蓮子、薏米各適量，一同煮粥，然后加冰糖或白糖調(diào)味，即可食用。