胸肌是男人最發(fā)的外衣，當你有健碩的肌肉寬大的背部和粗壯的手臂時你會非常的自信。男人也可以對自己好一點，女人喜歡靚麗的外表和華美的衣服，但男人最好的外衣就是有一身的肌肉，今天我們來說說關(guān)于男性胸肌訓(xùn)練方法。

有很長一段時間，有一些朋友在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布了關(guān)于胸肌可以夾筆的較片，如果你還是一個平胸小伙那么你趕緊抓時間練習(xí)你的胸肌，讓你的身材更加的性感。

男性胸肌不僅可以吸引異性的喜歡，也是增加自信心的一種，當你穿著白色的T恤此時如果胸肌很大，就會把你的衣服撐起來會顯得非常的男人。

今天告訴大家一個練習(xí)胸肌最好的方法，就是鉆石俯臥撐。

鉆石俯臥撐，這個動作對練習(xí)你的胸肌內(nèi)側(cè)非常有效果，還對你的肱二對肌也有很大幫助，因此這個動作是必做的一個動作。

在做的時候我們可以看看上圖這位黑小伙手勢，就像鉆石一樣，這個動作練起來對于新手還是有一種比較高的挑戰(zhàn)，所以如果你還是新手可以做跪姿鉆石俯臥撐。

在做的找到一個長長的凳子，像上圖這樣做下斜俯臥撐，這個動作可以練到身體整部分肌肉，特別是對你的上胸肌和內(nèi)側(cè)胸肌非常有幫助。

男人可以沒有很好的外表，但一定要有健碩的肌肉和完美的身材，給自己一點點時間，讓自己更加趨于完美的男性。

對于初學(xué)者來說，如果你還在為自己的身材瘦小或肥胖而感到自卑，那么抓緊練習(xí)健身對于提升你的自信心有很大的作用。