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      最有利于大腦健康的飲食包括：1.大量的純...
      
                    
                    
                    
                    
      
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                        2019-07-18
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        最有利于大腦健康的飲食包括：
      1.大量的純凈水：大腦有80%的水的需求。
      2.精益蛋白質：如魚肉、雞肉、精豬肉、牛肉等，都有助于神經元的合成。
      3.健康脂肪：魚肉、鱷梨和生堅果都可以維護神經細胞的細胞膜和髓磷脂。
      4.很少的熱量（卡路里）：肥胖對大腦有害，因為脂肪會儲存有毒物質，而且肥胖會罹患阿爾茲海默癥的風險成倍增加。
      5.復合的、低血糖指數碳水化合物：包括全麥食品、水果和蔬菜。
      6.飲食中含有大量的抗氧化劑：比如藍莓，多吃多種顏色的天然食品，而不是“彩虹糖”。
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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