 很多小伙伴總是抱怨自己身體免疫力太差，這主要是平時(shí)不注意保養(yǎng)造成的后果，免疫力是人體保持健康的重要基石，很多小伙伴都不知道該如何提高免疫力。  鍛煉 首先，最重要的就是堅(jiān)持體育鍛煉，鍛煉是強(qiáng)身健體的靈丹妙藥，能夠讓人保持年輕的狀態(tài)，不過(guò)鍛煉身體是一個(gè)持續(xù)的事情，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是沒(méi)有什么效果的。  睡眠 然后，我們需要保持良好的睡眠狀態(tài)，一天睡眠的時(shí)間需要保持在7-8個(gè)小時(shí)之左右，可以夜間睡6-7個(gè)小時(shí)，中午睡0.5-1個(gè)小時(shí)，這是最理想的睡眠狀態(tài)了，這樣白天才能保持良好的狀態(tài)。  喝水 其次，我們需要每天都喝水，最好是白開(kāi)水，不要喝飲料，大家可以在早上起床，兩餐之間和睡覺(jué)之前各喝一杯，在這三個(gè)時(shí)間段之外，每天還需要喝3-5升的水，這樣才能保持健康。 最后，我們還需要注意健康飲食，每天需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，因?yàn)楹芏嗨褪卟酥卸己胸S富的維生素，這對(duì)提高人體免疫力有很好的作用，另外就是要戒煙限酒。
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