最初還虛
  蜇藏氣穴

初學：入室下功，
而求：返還之道。

靜室端坐，返觀內(nèi)照，
凝神，于：命門之地。

知而不守，先存后亡，
要虛其心，而凝其神。

不著色相，不落空亡，
虛靈不昧，存養(yǎng)寂照。

可以：三炷香，為度。

只覺：呼吸和緩，
而又：空洞暢快。

此是：存神達化之功。

行之，不過：七七日。

自然水火交而真陽產(chǎn)。

凝照三月，漸凝漸住，
凝之百日，金丹自結(jié)。

凝照：百日之后，
方能：透關(guān)過竅。

心止于臍下，曰：凝神。

氣蜇于臍下，曰：胎息。

心息，俱伏藏：于臍下。

守其清靜自然，曰勿忘。

順其清靜自然，曰勿助。

以虛空，為：藏心之所；

以昏默，為：息神之鄉(xiāng)。

三番五次，澄之又澄，
沉之又沉，日久漸漸，
心息相依，神氣融合。

不知不覺：靜極生動，
恍惚陽生，而人如醉。