中醫(yī)不僅講究對(duì)癥下藥，養(yǎng)生還講究“適時(shí)而動(dòng)”，也就是在對(duì)的季節(jié)做對(duì)的事情，會(huì)根據(jù)一年四季來(lái)變換養(yǎng)生方法，比如“冬季養(yǎng)陰，夏季養(yǎng)陽(yáng)”就是有代表性的。那么，為什么要冬養(yǎng)陰夏養(yǎng)陽(yáng)呢？

冬天要養(yǎng)陰、夏天要養(yǎng)陽(yáng)的原因

《素問·四氣調(diào)神大論》中提到：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，是故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！?/p>

首先，冬天陰氣生發(fā)，陽(yáng)氣在這個(gè)時(shí)間段則是相對(duì)收斂的狀態(tài)，因此養(yǎng)生策略上需適時(shí)而動(dòng)，如飲食主要目的為滋陰潛陽(yáng)、增加熱量，多吃牛羊肉來(lái)暖身；戶外活動(dòng)強(qiáng)度不可過大，以免傷津耗氣，損傷陰液。

在夏天時(shí)天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候人體出汗情況比較多，因此陽(yáng)氣很容易隨著汗液消散出去，因此在夏天要更加養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，而且夏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，也是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，也是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)。

夏天養(yǎng)陽(yáng)，可以選擇這些方法

◎ 除濕

除濕是夏季養(yǎng)生的重頭戲，從天氣的狀態(tài)而言，在夏天不是濕就是熱，當(dāng)雨水增加之后濕氣也很容易增加，陽(yáng)氣跟濕氣相互作用，因此在夏天想要補(bǔ)陽(yáng)一定要避免濕氣入侵，如適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)，別一直待在空調(diào)房；避免淋雨或涉水；飲食多選擇一些祛濕湯品等。

◎ 作息規(guī)律

夏天日出時(shí)間早，日落時(shí)間晚，白晝長(zhǎng)，夜晚短，因此作息時(shí)間也要順時(shí)調(diào)整。建議大家晚睡早起，以護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣。當(dāng)然了，晚睡只是相對(duì)于其他季節(jié)晚睡，并不是倡導(dǎo)大家熬夜，早晨太陽(yáng)升起前后，就可以起床鍛煉鍛煉了。

◎ 飲食有度

飲食切忌暴飲暴食，年輕人不可貪食冷飲，以免誘發(fā)脾胃損傷，進(jìn)而傷及陽(yáng)氣。不妨選擇一些溫性的食物，來(lái)溫補(bǔ)耗損的脾胃陽(yáng)氣。特別是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以適當(dāng)吃一些溫陽(yáng)益氣的食物如大棗等。

◎ 注意冷暖

天氣炎熱，女士們的短裙短上衣又出場(chǎng)了，特別是夏季一到，隨處都是有空調(diào)的區(qū)域，衣著單薄很容易傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。

夏季室內(nèi)外溫差大，在戶外走兩步就容易出汗，這時(shí)汗孔張開，如果馬上進(jìn)入低溫的空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會(huì)隨即侵襲肌膚、筋脈、骨節(jié)，加上喜歡吃冰凍食物，久坐辦公，就很容易內(nèi)侵臟腑，耗損臟腑陽(yáng)氣，誘發(fā)各種疾病。因此要特別注意夏季別貪涼，而戕伐陽(yáng)氣。