在以前失眠多發(fā)生在老年人群，可是近年來(lái)越來(lái)越多的年輕人也經(jīng)常失眠。是由于生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態(tài)，還會(huì)影響周圍人的情緒。而在晚上，內(nèi)臟器官代謝和解毒的時(shí)間，如果人體不處于深度睡眠狀態(tài)，解毒的效率就會(huì)大大降低，體內(nèi)會(huì)有更多的毒素。長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。

幾乎每天都失眠？中醫(yī)推薦6道食療方，怎么睡怎么香，失眠再也不找你。

1.酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。養(yǎng)心安神、寧心止汗，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、體虛多汗者。

2.小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚。小米、大棗煮粥，等到溫度適宜時(shí)，加入蜂蜜。調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

3.棗仁蜂蜜茶

取酸棗仁粉10 克，兌上開(kāi)水送服，也可根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜。對(duì)陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好。

4.蓮子百合湯

蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，可以在睡前服用。對(duì)虛熱煩躁失眠者非常有用。

5.魚(yú)肚水鴨湯

魚(yú)肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。水鴨宰殺干凈、斬件;魚(yú)肚用水浸開(kāi)，切絲;懷山藥洗浸1小時(shí);桂圓肉洗凈。把全部材料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，加蓋小火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。

功效：益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見(jiàn)肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。

6.鱔魚(yú)絲瓜潤(rùn)顏湯

黨參、當(dāng)歸各15克，鱔魚(yú)500克，絲瓜100克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈，黨參、絲瓜切成薄片，當(dāng)歸切成約2厘米長(zhǎng)小段。鱔魚(yú)去頭并從背剖開(kāi)，去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈，少、切成約3厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋，扎緊口與鱔魚(yú)絲一同入鍋，加適量水，大火燒開(kāi)后改小火煨1小時(shí)左右，至肉熟軟時(shí)撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料，攪勻煮沸即成。

功效：滋補(bǔ)氣血，潤(rùn)顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、盆血者。

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