家里的老人最近經(jīng)常說“自己的膝關(guān)節(jié)疼痛，有時(shí)候走路還會(huì)受到影響”，這到底是怎么回事呢？有的人說是因?yàn)槿扁}，當(dāng)血液中鈣成分不足時(shí)，再加上從人們30歲以后，老人每年肌肉都會(huì)以0.5%~1%的速度流失。

年齡越大更需要補(bǔ)鈣，可為什么補(bǔ)鈣之后，甚至是天天吃鈣片，也不能緩解這種現(xiàn)象呢？按照我國(guó)人補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)來看，50歲以上的人，每天需要補(bǔ)充1000mg的鈣。

在正常情況下，我們每天喝300ml~400ml的牛奶，加上富含鈣的豆制品、綠葉蔬菜等食物，比如說豆腐、薺菜、菠菜、紅薯葉等等，其中的鈣含量都不低。每天多種類的吃，控制在正常的食欲范圍內(nèi)，就已經(jīng)滿足機(jī)體需求了。

老人缺鈣比較嚴(yán)重的，還可以借助維生素D，更容易讓鈣吸收。無需去外面購(gòu)買維生素D吃，太陽(yáng)就是很好的幫手。每天在中等強(qiáng)度的太陽(yáng)下曬曬太陽(yáng)，有助于機(jī)體合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。所以，沒有特殊情況，是不需要格外吃鈣片的。

當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛后，可能是機(jī)體正常的現(xiàn)象。在民間有句話說“人老膝先老”，而我們的膝關(guān)節(jié)承受的壓力比較大，它作為身體最大的關(guān)節(jié)之一，可以承擔(dān)我們大部分的體重壓力，尤其是不注意保護(hù)以及保養(yǎng)的人，日積月累就容易讓關(guān)節(jié)老化。

不正確情況下，不僅僅是因?yàn)槿扁}，還有可能是骨關(guān)節(jié)炎。也就是人們經(jīng)常說的骨關(guān)節(jié)病，到了中年，女性發(fā)作的概率還要比男性的。

這時(shí)候機(jī)體會(huì)出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)性的疼痛，如膝關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疼痛、手指關(guān)節(jié)疼痛等等。

這種情況下，我們需要做的除了配合醫(yī)生治療以外，還要控制體重、適度運(yùn)動(dòng)等，在運(yùn)動(dòng)方面，大家尤其要注意的是不要負(fù)重運(yùn)動(dòng)，還有老人特別要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，都有可能給膝關(guān)節(jié)帶來強(qiáng)大的壓力。

最后，經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛的人，還有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這種病情是會(huì)有多個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，有的也可能是一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛。大家要判斷的話，還可以看你出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適的時(shí)間，尤其是早上跟晚上，發(fā)作會(huì)比較厲害。

再加上平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍、脫發(fā)、口干、眼睛發(fā)干等情況，就需要去醫(yī)院好好檢查一下了，而不是盲目補(bǔ)鈣，反而會(huì)影響自己的病情。