再過幾天就要立秋了，夏天就要漸行漸遠(yuǎn)了，再不減肥大家就抓不住夏天的尾巴了。到了冬天又到了脂肪堆積的時候了。所以說這個時候大家可一定要抓住夏天的小尾巴，在飲食上多加注意，然后再配合適量的運(yùn)動，同樣也可以使我們的身材變得越來越苗條，今天小編就給大家分享一下，我們在煮米飯的時候多加上點他的話，可以幫助我們排出體內(nèi)的黑臭宿便，大肚腩也會悄悄的溜走。

米飯是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最常吃的主食之一，對于一些減肥的人來說，他們可能會直接不吃主食，其實如果我們吃得正確的話，也同樣能夠幫助我們起到減肥的效果，如果我們在蒸米飯的時候多加上一步米飯的效果就會翻倍哦。

1：米飯加綠豆

綠豆是夏天最常見的一種食材，如果我們經(jīng)常喝一點綠豆湯的話，能夠起到清熱解暑防中暑的現(xiàn)象，而且綠豆還有著解毒降火的效果，同時綠豆當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃的話，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動幫助消化吸收，減少脂肪和熱量的堆積，所以說綠豆其實是一種減肥的食材，那么我們在煮米飯的時候抓上一小把綠豆一起煮的話，同樣也能夠起到減肥的效果。

2：米飯加山藥

山藥也是日常生活當(dāng)中非常常見的一款食材，而且山藥也屬于藥食同源的一種食材，山藥能夠起到養(yǎng)胃健胃的功效，其實山藥當(dāng)中含有豐富的纖維素，同樣也能夠幫助腸胃蠕動，排出毒素和垃圾，減少脂肪的堆積，同時山藥當(dāng)中含有粘液蛋白，經(jīng)常吃的話能夠提高抵抗力和免疫力，所以說我們在蒸米飯的時候加上一點山藥不僅能夠起到養(yǎng)胃護(hù)胃的功效，還能夠促進(jìn)消化吸收起到減肥的效果呢。

3：米飯加紅薯

紅薯屬于一種粗糧，在日常生活當(dāng)中，其實有好多人會將紅薯當(dāng)做主食來吃，這是非常不錯的一種選擇，其實我們在蒸米飯的時候同時也可以放上一點紅薯，紅薯非常具有飽腹感，而且熱量和脂肪含量又非常的低，所以說經(jīng)常吃能夠起到減肥的效果。