本文適合初級(jí)及以上訓(xùn)練者

內(nèi)容標(biāo)簽：美體塑形

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普拉提來(lái)自于西方，普拉提先生本人是一個(gè)以嚴(yán)謹(jǐn)著稱的德國(guó)人。普拉提通過(guò)訓(xùn)練對(duì)肌肉的精準(zhǔn)控制可以達(dá)到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因?yàn)槠绽岬木珳?zhǔn)性往往比其他運(yùn)動(dòng)更加直接、有效，還常常被用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。

瑜伽來(lái)自于東方，在印度，瑜伽不僅是強(qiáng)身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了動(dòng)作。兩者比較，普拉提像科學(xué)，而瑜伽更像哲學(xué)。

普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來(lái)設(shè)計(jì)動(dòng)作的，它的動(dòng)作可快可慢，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會(huì)大家如何正確使用肌肉進(jìn)行發(fā)力，如何用大腦神經(jīng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制，讓每一個(gè)動(dòng)作都能以最少的力達(dá)到最大的功效，減少身體的耗能與運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)能力。

瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，側(cè)重身體各個(gè)體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達(dá)到靜心，身心合一的目的。

普拉提會(huì)讓整個(gè)肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練， 幫助訓(xùn)練者更容易享受日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷概率，這就是為什么很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)與運(yùn)動(dòng)員把普拉提成為他們訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。

瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無(wú)休止的內(nèi)心，保持著積極向上的態(tài)度。如果把瑜伽的這種精神用到生活當(dāng)中去，是一個(gè)很好的生活的智慧和哲學(xué)。

①全面增強(qiáng)體質(zhì)：力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、靈敏性和耐力

②提升身體意識(shí)感

③提高身體的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矯正姿勢(shì)與身體排列

⑥優(yōu)化機(jī)能

⑦提高平衡能力和本體感覺

⑧專注呼吸，身心受益

⑨提升專注度

⑩有助于放松和緩解壓力

?有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持最佳狀態(tài)

?可融入運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練和日常鍛煉

?提高身體美學(xué)（使人看上去更苗條）

?達(dá)到身心和諧

普拉提并不是萬(wàn)能的，也不是什么神奇的藥物。普拉提的成效需要時(shí)間、專注和持久的練習(xí)。如果你開始練普拉提，每周練習(xí)3 次，至少保持6 周，那一定可以看到積極的轉(zhuǎn)變。不過(guò)，普拉提在某些方面仍可帶來(lái)立竿見影的效果，例如身體意識(shí)、肌肉活性或身體排列。而大多數(shù)的適應(yīng)和改善都需要時(shí)間使其徹底融入肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到身體內(nèi)在和外在的蛻變。