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我們練習(xí)現(xiàn)在的老架一路能不能練出功夫？回答是肯定的，但要看怎么練！紹興的加飯酒度數(shù)不高，喝多了照樣醉人。 
看練的是不是傳統(tǒng)太極拳，看身法！身法就是我們練拳時骨架結(jié)構(gòu)怎么擺，在什么形態(tài)下去完成每一個動作。傳統(tǒng)的身法陳氏小架最為講究，最核心的就是上合肩、下合襠、丹田下翻。現(xiàn)在社會上經(jīng)常將傳統(tǒng)身法與健身身法混為一談，造成很多認(rèn)知上的混亂。我給大家舉個例子，比如說斂臀和泛臀哪個對哪個不對？都對！斂臀是現(xiàn)在健身的身法要求，那么泛臀其實就是丹田下翻的同時合住前襠，是過去練武的身法要求，兩者不可混為一談。按照健身的身法去練是出不了功夫的，同樣按照練武的身法去要求廣大健身人群也極不現(xiàn)實！現(xiàn)在社會上圓襠都把膝蓋往外翻，翻得腳內(nèi)側(cè)離地喝風(fēng)，這是跟太極拳開玩笑！圓襠是指把后襠撐圓，前襠和后襠是開合關(guān)系，前襠合后襠就撐開了。
所謂內(nèi)撐外裹，內(nèi)撐撐的是后襠，外裹是兩臀由后往前裹，大腿肌肉由外向里裹。但是，具體的操作就是把前襠一合，其它都是自然結(jié)果。你敞著襠去練拳不管練的是什么套路，那你練的就不是傳統(tǒng)太極拳了，襠不合周身散，練到什么時候都不會出東西！我們健身的朋友沒必要去追求圓襠，你只要在兩腳平實踏地、均勻受力的情況下，把重心沉下去形成上輕下重的身法，在這個基礎(chǔ)上練拳就非常不錯了！大家看自己練拳或者看別人練拳，首先看的就是重心沉沒沉下去，重心沉不下去你就別看了，沒有意義！
就是過去我們老話說的坐在板凳上打拳，兩腳著地的時候坐在兩條腿上，在步伐轉(zhuǎn)換的時候坐在一條腿上，始終是坐在兩腿上打拳，我覺得不管是練武的還是健身的，這是最基本的要求！現(xiàn)在練拳的架肘是個普遍現(xiàn)象，目的是為了好看，殊不知兩肘是保護(hù)兩肋的，傳統(tǒng)的練法是絕對不允許架肘的；同時兩肘又是兩手和小臂的支點，肘一架支點就沒了，手和小臂就失去了所有的功能，有和沒有一個樣！現(xiàn)在練拳大都是健身的，兩肘架起來也不會傷身，但是你架起兩肘就別說練的是傳統(tǒng)太極拳了！
練的是不是傳統(tǒng)太極拳，看襠里的虛實轉(zhuǎn)換。現(xiàn)在社會上練拳的胯會轉(zhuǎn)的不多，這和練拳多長時間沒有關(guān)系，既使胯會轉(zhuǎn)了還有一個外旋和內(nèi)旋的問題。如果在重心移動的時候兩胯走的是外旋，對不起你是健身的，你練的不是傳統(tǒng)太極拳，傳統(tǒng)太極拳的練法一定是兩胯內(nèi)旋！因為只有兩胯內(nèi)旋周身才能走螺旋，一動起來非圓既弧，外旋做不到！外旋腳上是沒有纏絲的，保持不了圓襠，也就是襠里的弓撐結(jié)構(gòu)，大家一看就明白?。ㄅe例示范）所以，內(nèi)旋是練武練功的，外旋是健身的！有的人練拳時胯都不會動，還說自己練的是傳統(tǒng)太極拳，這就是開玩笑了！無論是判斷自己，還是判斷別人練的是不是傳統(tǒng)太極拳，拳架、身法、練法三者缺一不可！今天習(xí)練太極拳的，絕大多數(shù)都是中老年人，目的都是健身的，所以沒必要刻意去追求傳統(tǒng)的拳架、身法和練法，按照太極拳的基本規(guī)矩練好身體就可以了，如果對傳統(tǒng)的東西感興趣，不妨做一些了解，有些東西還可以借鑒，來為健身服務(wù)。
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