最近的氣溫非常熱，天氣一熱，我們大家出汗就會(huì)變得比較多。特別是對于一些愛出汗的人來說，吃個(gè)飯衣服可能會(huì)濕透。其實(shí)出汗是種很正常的生理現(xiàn)象，天氣一熱我們感覺到熱，自然而然的就會(huì)出汗。尤其是很胖的人，吃得多攝入的熱量多，更容易出汗。夏天出出汗能幫助我們排排毒，是非常健康的事情。

雖然出汗是正常的，多出點(diǎn)汗對于健康也有益處。但是出汗也有個(gè)正常的范圍。如果總是動(dòng)不動(dòng)就出一身汗，隨便動(dòng)動(dòng)就大汗淋漓，那就屬于出汗異常了。

如果我們總是動(dòng)不動(dòng)的就出很多的汗，那么就要正常了，出的汗并不是汗，而是虛汗。不同的部位出汗多，說明的問題也不同。

手腳出太多的汗：濕熱重

有些人手腳特別容易出汗，手腳出汗很多。如果經(jīng)常手腳出很多汗的說，說明身體的濕熱比較重，脾胃有些虛弱。濕熱重的人，手腳容易出汗，平時(shí)還特別容易口干、大便粘膩等。出現(xiàn)這種情況，可以通過調(diào)節(jié)飲食，多吃些清熱解暑的食物，像是苦瓜、冬瓜、黃瓜等，還要多吃些祛濕的食物，像是山藥、紅豆、薏米等。平常把脾胃調(diào)養(yǎng)好，改善濕熱重的情況，手腳出汗多的情況，能得到很好的改善。

頭部出太多的汗：氣虛

頭部本身就是比較容易出汗地方，因?yàn)轭^部的汗腺是比較發(fā)達(dá)的。但如果頭部出汗異常的多，說明你有些氣虛，需要及時(shí)的補(bǔ)氣。如果平常身體比較肥胖，呼吸不順暢的人，或者是平常總是熬夜，生活習(xí)慣不好的人，會(huì)消耗身體過多的陽氣，頭就容易出汗。除了頭部出汗，平常還會(huì)特別的怕熱，身體總會(huì)感覺特別的沉重，舌苔變厚等等，出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)的補(bǔ)氣。補(bǔ)氣要先調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，按時(shí)作息，保持充足的睡眠。平常的時(shí)候可以多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物，像是芝麻、糯米、小米、山藥等等。平常還要多喝水，還可以經(jīng)常用黃芪、黨參等泡水喝，補(bǔ)氣益血，改善頭部出汗多的問題。

睡覺的時(shí)候總出汗：陰虛

睡覺的時(shí)候總是出汗，這種情況被稱之為盜汗，多半是陰虛導(dǎo)致的，說明腎氣不足。一般中年婦女比較容易出汗夜間盜汗的情況。但也有很多男性，如果是沒有好好的注意養(yǎng)護(hù)身體，身體陰虛，也容易出現(xiàn)陰虛，夜間盜汗的情況。陰虛的人，夜間的時(shí)候不僅出汗會(huì)比較多，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，半夜會(huì)常常的被熱醒。如果出現(xiàn)了這種夜間常盜汗的情況，可以通過飲食來改善，飲食上多吃些黑色的食物，像是黑豆、黑米等，平常的時(shí)候要少吃些發(fā)物，像是羊肉、辛辣刺激的食物等。平常還要多運(yùn)動(dòng)，提高身體的排毒和代謝水平，改善陰虛的情況。

如果你是動(dòng)不動(dòng)出汗就出汗的人，除了要及時(shí)的調(diào)節(jié)，平常還要多喝水，因?yàn)槌龊固啵眢w流失的水分太多，身體容易缺水。如果你出汗比較多，每天的喝水量要比常人多些，要喝2000毫升以上的水，以免身體缺水。另外，平常的時(shí)候還要勤洗澡勤換衣服，如果汗液長時(shí)間不洗，容易滋生細(xì)菌，容易引發(fā)皮膚問題，還會(huì)產(chǎn)生體味，所以出汗多的人，一定要勤于洗澡，更換衣物，做好清潔。