烈日炎炎，奶茶、可樂就成了續(xù)命神器。

但你知道嗎？

飲料中的糖會快速被身體吸收,

一旦身體無法及時消耗會帶來極大負面影響。

飲料有害的3大元兇

美國心臟協(xié)會期刊Circulation（《循環(huán)》雜志）在發(fā)布的最新研究表明，含糖飲料導致全世界每年近20萬人死亡。

每日喝兩杯以上含糖飲料可能帶來早死風險，女性風險更高，高男性2倍多，女性和男性早死幾率分別為63%和29%。

1、大量的糖

無論是碳酸飲料還是果汁等其他飲料，含糖量都十分驚人。甚至可以說，一瓶飲料除了水就是糖！

2、色素、防腐劑、各種添加劑

飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些添加劑會加重人體負擔。不合格的添加劑可能導致食物中毒，嚴重的甚至有生命危險。

3、二氧化碳

飲料中加入二氧化碳就成了碳酸飲料，我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｕf的汽水，像可樂，雪碧等都屬于碳酸飲料。充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素，過量飲用對身體有害。

1、腎結(jié)石風險增高

研究表明，甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風險顯著相關(guān)。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風險升高的重要因素。

2、極容易導致肥胖

大家日常生活可能發(fā)現(xiàn)，特別喜歡喝飲料的孩子，經(jīng)常是小胖墩。大家都知道，吃糖多會發(fā)胖，飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝自然容易使人發(fā)胖。

3、容易引發(fā)蛀牙、牙床損傷

醫(yī)生指出，大量飲用飲料容易造成對牙齒的腐蝕。飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現(xiàn)牙體缺損，牙齦暴露。

4、影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

5、更容易骨質(zhì)疏松、骨折

研究表明，喝飲料可能導致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。碳酸飲料中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，加重鈣的流失。甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

6、極大增加患糖尿病的風險

一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進糖尿病發(fā)生的效果。

7、兒童過度喝飲料會影響智商

飲料都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，不合格的人工色素對人體傷害極大，兒童長期飲用飲料可能會影響智力。

1、日常生活中盡量少喝含糖飲料；

2、喝100%水果汁不如直接吃水果；

3、實在想喝果汁不要超過250ml；

4、喝咖啡盡量不加糖和伴侶。