在我們平時(shí)的生活中，便秘可以說(shuō)算得上是非常普遍的現(xiàn)象了。我們通常會(huì)認(rèn)為，每天排便1~2次是身體健康的最佳表現(xiàn)。那么，可能許多人都會(huì)存在好幾天不排便都沒(méi)有便意，這真的只是便秘問(wèn)題那么簡(jiǎn)單嗎？今天，我們就一起來(lái)看看吧！

造成一連十幾天不大便的原因有哪些？

不科學(xué)的飲食習(xí)慣

通常來(lái)說(shuō)，壓力大、飲食習(xí)慣差也會(huì)導(dǎo)致好幾天不排便的情況發(fā)生。假如說(shuō)我們承受的壓力太大的話，那么是有可能會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)的，這樣的話，就可能會(huì)造成我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。還有就是，假如說(shuō)大家喜歡吃辛辣油炸食物來(lái)緩解壓力的話，腸道健康的情況會(huì)更“雪上加霜”。

便秘造成的

通常來(lái)說(shuō)，便秘往往是十幾天不排便的主要因素了。假如說(shuō)我們出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時(shí)候，那么就需要小心的，萬(wàn)萬(wàn)不可以把它當(dāng)成是小事對(duì)待。因?yàn)?，這很有可能會(huì)造成我們的腸道變得越來(lái)越差，于是身體就會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題。

年齡因素

因?yàn)槲覀兡挲g不斷的增長(zhǎng)，于是，人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)慢慢降低，于是，腸道的分泌消化能力理所當(dāng)然會(huì)比年輕時(shí)差。所以說(shuō)，食物在身體里面停留的時(shí)候，可能會(huì)進(jìn)一步變長(zhǎng)，這樣等到食物里面的水分被吸干之后，糞便就會(huì)更難排出體外了。

生活中，該怎么樣緩解便秘的現(xiàn)象呢？

找到原因

造成便秘的原因非常的多，可能是因?yàn)槟c道動(dòng)力不足，有些是體內(nèi)缺水，有些是因?yàn)槟c道的收縮力不夠。針對(duì)不同的原因，改善的方面也是不一樣的。假如說(shuō)是若是缺水的話，就需要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果是因?yàn)槭湛s力不夠，那么則說(shuō)明身體缺鈣，從源頭來(lái)解決便秘的現(xiàn)象。

多吃含纖維多的食物

我們想要緩解便秘的現(xiàn)象，最好還是需要多吃含纖維素的食物，纖維素在進(jìn)入到人體之后會(huì)迅速膨脹，就可以讓我們迅速的產(chǎn)生便意，更利于我們的排便現(xiàn)象，還有就是，蔬菜跟水果當(dāng)中含有的纖維素含量都非常高。

多吃潤(rùn)腸的食物

我們可以在平常飲食上可以多選擇一些滋潤(rùn)腸道的食物，就比如說(shuō)是南瓜，它具備了非常好的潤(rùn)腸通便的作用，還能夠幫助大腸保留水分，可以緩解便秘出現(xiàn)。

多喝酸奶

我們想要腸道更加的健康的話，那么也是需要有有益菌的存在，而想要給身體提供有益菌，那么酸奶就是你的不二選擇。它不只是含有了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有多種有益菌，就可以幫助我們更好地保護(hù)腸道健康，促進(jìn)糞便排出。

每天排一次大便好處是非常多的，然而，假如說(shuō)你存在便秘的現(xiàn)象的話，這就可能會(huì)落空。所以說(shuō)，我們還是需要經(jīng)常的調(diào)整改善不良的生活習(xí)慣，多喝水，多吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。