敲膽經(jīng)的最大好處，莫過于 瘦…大…腿……不過，敲膽經(jīng)有門道，也不可以隨便敲。

膽者，中正之官，決斷出焉。膽呈囊形，既為六腑之一，又屬奇恒之腑。

常說“肝膽相照”，膽與肝關(guān)系密切：肝主仁，仁者不忍，故以膽斷；形態(tài)上，膽囊位于右上腹，肝臟下緣，附在肝臟的膽囊窩里，借助膽囊管與膽總管相通。

膽的生理功能是貯藏和排泄膽汁，而膽汁的化生和排泄，卻受肝之疏泄功能所控，故有“肝膽同主疏泄”之說。膽汁經(jīng)由膽下方的管道排泄至小腸，幫助食物消化。

膽腑通暢，貯存和排泄膽汁的功能才能正常進行；若是膽腑受到諸如濕熱、瘀血、砂石、寄生蟲等因素的阻塞，或由氣機紊亂導(dǎo)致膽道痙攣，則容易產(chǎn)生脅肋脹滿、疼痛等癥狀。

膽經(jīng)與人體健康

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足少陽膽經(jīng)，起于外眼角的瞳子髎，在頭面部的循行曲折而分支多，主干（直行脈）由缺盆下行，經(jīng)腋下、季脅、髖關(guān)節(jié)、大腿外側(cè)，腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第4足趾外側(cè)。

一說到膽經(jīng)，大家首先想到的肯定是敲大腿外側(cè)，此法可刺激膽汁分泌，提升人體吸收能力，將大腿外側(cè)膽經(jīng)的垃圾排出，使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，從而達(dá)到瘦腿的效果。

除此之外，其實膽經(jīng)還主治頭面部、胸脅部、腿部外側(cè)，以及肝膽、神志、婦科、發(fā)熱等疾患。

足少陽膽經(jīng)主要穴位簡介

本經(jīng)一側(cè)44穴；首穴是瞳子髎，末穴是足竅陰。足少陽膽經(jīng)重要穴位的具體取穴方法和穴位功能如下圖所示：

敲打膽經(jīng)注意事項

雖然膽經(jīng)當(dāng)令時間是子時（23:00-01:00）,但深夜卻不適宜敲打膽經(jīng)，因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲打膽經(jīng)，容易造成膽經(jīng)熱、肝臟上火的現(xiàn)象，而且驟然的敲打刺激，反而容易造成經(jīng)絡(luò)瘀滯，膽經(jīng)瘀滯會影響睡眠，表現(xiàn)為半夜而醒，醒后難以入睡，甚至徹夜難眠。

所以，膽經(jīng)，在早上7點-11點之間敲最好。長期膽經(jīng)瘀滯，容易形成膽結(jié)石，膽結(jié)石、膽囊炎、脂肪肝人群，每天堅持敲膽經(jīng)，有助改善。

值得注意的是，睡前、飯后，不宜敲打，以免影響睡眠和消化；懷孕、來例假的女士，不適宜敲打膽經(jīng)；老年人敲膽經(jīng)也不要太多，因為血升得太快調(diào)節(jié)也快，敲多了不舒服。

調(diào)理膽經(jīng)的方法

重點按摩膽經(jīng)上的這幾個穴位，對調(diào)理身體有幫助：

1.敲大腿

取坐位，將一條腿擱在另一條腿上，手握拳，沿大腿外側(cè)，從臀部往膝蓋方向敲，持續(xù)2分鐘。

敲擊時，沿著褲子中間那條線至膝蓋側(cè)面處的部位，有四個點需要注意敲到，分別是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)。

離經(jīng)不離穴，其實不需要完全準(zhǔn)確敲到穴位，只要敲得大腿外側(cè)發(fā)熱、發(fā)麻即可。

注意，兩條腿都要敲，否則腿一條粗一條細(xì)就不好了。

2.敲肩井

如果把人比作一口井，那么井底就是腳底的涌泉，井口就是肩部的肩井，只有保持這口井上下通暢，人體內(nèi)的氣血才能暢通無阻。

肩井對于調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血，具有“一兩撥千金”的效果。按揉刺激肩井，可以讓膽經(jīng)的清陽之氣如泉水般涌出來，將瘀滯的氣血滌蕩開來，令全身的疏泄順暢平緩。

自我按摩時，兩手交替，用一手五指并攏微屈，以手腕部擺動，有節(jié)奏地敲打另一側(cè)肩井穴；或用拇指、食指和中指相對用力，提拿肩井穴筋肉，反復(fù)多次，每天操作不限次數(shù)。

3.體前屈

每天早上，做體前屈運動。運動時，雙手盡量往下探，到不能再低的時候，保持5-10秒，重復(fù)20-30次，此法有助于拉伸小腿和大腿后部肌肉，與此同時，經(jīng)絡(luò)也因伸展而得以疏通。