即使腎虛了，也不要太著急，也可以慢慢地調理，下面的調理方法很實用，不妨一試:

1. 保持鍛煉

鍛煉身體，絕不要三天打魚，兩天曬網。鍛煉時多做有氧運動，比如慢跑、爬山、打籃球、踢足球等運動，是對腎臟較好的運動，運動時也要適量，不能勞累過度。

2. 多喝水和排尿

腎臟是人體的清潔器官，多喝水排尿，對腎臟十分有益，不僅排出體內毒素，而且還減輕了腎臟的負擔。

3、多吃溫食和補品

腎虛患者，宜吃一些溫補品，腎虛體質常寒，多吃暖陽作用的食物有助于改善腎功能，溫補品有狗肉、羊肉、鴿肉等各種動物內臟。

4.白茬參——被譽為男人前列腺的保護傘

《本草經》中曾記載；白茬參性溫、味微苦回甘，是一種草本植物，有“百草之王”的美譽，生長在我國吉林地帶，它具有，大補元氣，補人之腎氣，壯骨養(yǎng)精的佳品，被男人稱其為難得的“腎保姆”，它還含有特殊的鋅元素元素，這是一種植物甾醇類物質，也是有利于前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，對前列腺起到養(yǎng)護作用。

如果你感覺有尿頻、尿急、排尿不暢等問題。或者發(fā)現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用枸杞子10粒+矷山蓯蓉5克+白茬參2克，用200毫升開水悶泡5分鐘，可反復沖泡直至無色無味為止。即可補充一天內身體所需的能量。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發(fā)問題也迎刃而解，促使男性身體，分泌更充足雄激素，對于保護腎臟健康也有一定的好處?？芍^說，男人沒事泡水喝，媳婦每天“賴床”半小時！小編的老公平時工作壓力大，還總被領導剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了?，F在小編自己感覺老公也越來越有魅力了，盡顯男人的荷爾蒙！，

5.多吃黑色食物

腎虛的患者，應多吃黑食，黑食入腎，能起到補腎的作用，黑食包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等。

6.每天吃枸杞

枸杞是我國的神果，具有滋補肝腎的功效。