宋慧喬離婚了，馬伊琍離婚了，多少網(wǎng)友又不淡定了。

不相信愛情了。

不相信婚姻了。

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愛情和婚姻本就是私人的體驗，大可不必因為別人的不如意，就生出膽怯和不安。

如果你恐婚，不敢當媽媽，不妨去看一看《做家務(wù)的男人》。

相信你很快就能被治愈，相信愛情，相信婚姻。

《做家務(wù)的男人》是一檔跟家務(wù)有關(guān)的明星綜藝。

袁弘出來以后，微博上的女性網(wǎng)友幾乎都炸了，袁弘的生活，簡直就是住家保姆的一天。

早上自覺準備早餐，動作嫻熟，一看就是老手。

接著張歆藝吃早飯，他去哄孩子。吃過早飯后，又開始收拾碗筷，緊接著開始帶娃。

張歆藝真得好幸福~~

估計很多媽媽們看完，都要吶喊，這樣的老公哪里找，給我來一打。

還記得前一陣張歆藝因為一張產(chǎn)后照片上熱搜，照片上她腳穿拖鞋，身上穿著一條寬松的碎花裙，身形略顯臃腫。

本是一張很普通的照片，卻被某些網(wǎng)友嘲笑和毒舌。說她打扮邋遢，不注意形象，身形松垮，腰臀同寬等等。

張歆藝禁不住發(fā)文回應(yīng)：產(chǎn)后身材走樣，未能及時恢復(fù)，是因為自己堅持母乳喂養(yǎng)，無法節(jié)食減肥。

她表示自己只想安安靜靜做個媽媽，并承諾之后會快速調(diào)整，以最好的狀態(tài)回歸工作。

并呼吁大家對哺乳期的媽媽多一些寬容和尊重，不要取笑一個這樣的女性來博取流量和關(guān)注。

在這個節(jié)目里的張歆藝看起來還肉肉的，卻透著自信和安心，這應(yīng)該是“幸福胖”吧。

袁弘這個產(chǎn)后超級護理包真得是超讓人羨慕呀。

說到產(chǎn)后瘦身，真得是媽媽們最心痛，又最關(guān)注的的產(chǎn)后大事業(yè)。

生完寶寶后，怎么盡快甩掉身上的肉肉，如何快速瘦到婚前少女身材，就需要好好針對自己的情況進行科學(xué)的計劃了。

產(chǎn)后長肉是女性一生中最容易長肉的第二個階段。

因為在孕期，媽媽們?yōu)榱烁怪袑殞毜纳眢w健康，生長需要，各種吃，大幅度增加營養(yǎng)攝入，而且隨著體內(nèi)激素增加，腸胃蠕動變慢，新陳代謝減慢，體重不斷增加。

到生完寶寶，又開始坐月子，為了產(chǎn)奶，不停地攝入高脂肪、高蛋白食物。再加上，月子期間很多媽媽基本不動，乖乖躺著，身體多余的脂肪無法代謝，也更容易肥胖。

其實媽媽們的胖也是各有原因的，大致可分為以下幾種類型：

1.先天性肥胖：先天胖，個體體內(nèi)物質(zhì)代謝慢，物質(zhì)代謝速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。

瘦身建議：堅持飯后散步、快走，做產(chǎn)褥操。

2. 獲得型肥胖：孕期哺乳期過量飲食，膳食不合理，愛甜食、多油、高蛋白食物，使得身體肌肉松垮、不緊實。

瘦身建議：科學(xué)飲食，少油膩、含糖食物，多吃蔬果等綠色食物。

3. 紊亂型肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)引起。

瘦身建議：不熬夜、保證睡眠，規(guī)律生活。

4.水腫型肥胖：孕期內(nèi)體內(nèi)積存大量積液，寶寶出生后還未排除徹底，手指和腳踝出現(xiàn)了水腫。另外，孕婦的甲狀腺功能衰退也會出現(xiàn)水腫。

瘦身建議：飲食清淡、少鹽，多芹菜、冬瓜等吃利水利尿食物，每天按摩腿部。

以上瘦身建議希望能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們。

今天起，從生活細節(jié)和習慣開始產(chǎn)后瘦身大業(yè)吧！

我們都知道，產(chǎn)后媽媽們的臀部、大腿、腰腹部、背部、臀部是最容易臀肌脂肪的部位，產(chǎn)后進行科學(xué)、適量運動，有助于消減這些部分的脂肪。

今天給產(chǎn)后媽媽們分享幾個瘦身的動作，希望能幫你們甩掉身上的肉肉，快速瘦出昔日凹凸有致的少女身材！

動作一：反祈禱背部前屈伸展

鍛煉肩背肌肉，趕走狗熊背（建議順產(chǎn)3個月，剖腹產(chǎn)6個月后練習）

1、山式站立，雙肩向后旋轉(zhuǎn)，雙手背后合掌，肩胛骨內(nèi)收，雙手延脊柱向上伸展。

2、右腿向后撤一小步，雙腳跟在一條直線上，腳尖向外打開35度，雙腳掌壓實地面，提升膝蓋收緊大腿肌肉，雙腿穩(wěn)定。

3、吸氣延展脊柱，胸部打開，手肘向后伸展，呼吸以髖部為折點，脊柱向前上方伸展。

4、如果感覺緊張在此停留5_8個呼吸，如果身體覺得穩(wěn)定，繼續(xù)折疊髖部，脊柱與地面平行，或者試著胸腹部貼靠大腿。

5、注意始終收緊腿部肌肉穩(wěn)定身體，胸腔向前延展，背部肌肉收緊，不要拱背，坐骨向天花板方向提升以保證整條脊柱的延展，在你能夠穩(wěn)定的姿勢里停留5－8呼吸，換腿練習。

這個姿勢可以提升脊柱的延展性和力量，有效改善圓肩駝背，消除背部脂肪，提神整體肌肉協(xié)調(diào)，挺拔身姿。

動作二：側(cè)角扭轉(zhuǎn)式

趕走腰腹贅肉，瘦出小蠻腰（建議順產(chǎn)3個月，剖腹產(chǎn)6個月后練習）

1、山式站立墊子前端，撤左腳向后一大步使雙腳之間距離為一條腿的長度，腳尖向外35度，曲右膝使大小腿呈90度或者大于90度，啟動雙腿大腿肌肉，骨盆擺正，雙腳用力壓實地面。

2、折疊髖部，吸氣脊柱向前向上伸展，同時伸展左臂拉長側(cè)腰，呼氣扭轉(zhuǎn)胸腔向右上方，將左手的手肘抵住右膝外側(cè)，膝蓋指向第二根腳趾，感覺右膝與左手肘的對抗，右手扶右髖，腰腹部內(nèi)收。保持5－8個呼吸，換另一側(cè)練習。

3、如果感覺雙腿穩(wěn)定，試著隨呼氣加深扭轉(zhuǎn)，雙手合掌，眼睛看天花板方向。

4、注意練習中始終建立雙腳與雙腿的力量穩(wěn)定身體，雙腳掌努力壓實地面，扭轉(zhuǎn)時腹部內(nèi)收，背部肌肉收緊胸腔向前延展。

這個姿勢對腰腹部及背部有很好的減脂和塑型的功效，扭轉(zhuǎn)可以幫助加速脂肪代謝，穩(wěn)定腰腹部提升肌力有利于打造纖細的腰部形態(tài)。

動作三：戰(zhàn)士三式

趕走產(chǎn)后媽媽臀，重塑蜜桃臀（建議順產(chǎn)3個月，剖腹產(chǎn)6個月后練習）

1、山式站立，吸氣雙臂上舉，重心放在右腳，呼氣左腿向后伸展腳尖輕輕點地。

2、再次吸氣延展脊柱，呼氣微曲右膝，大腿臀部肌肉發(fā)力，折疊髖關(guān)節(jié)使骨盆向前轉(zhuǎn)動，左腳抬離地面，左腿向后伸展，腳尖指向地面。

3、保持穩(wěn)定的呼吸，腹部內(nèi)收，感覺臀部及腿部肌肉的收緊，每次隨吸氣打開胸腔，使肩關(guān)節(jié)向后旋轉(zhuǎn)，呼氣穩(wěn)定骨盆。保持5－8次呼吸，換側(cè)練習。

4、隨著身體的穩(wěn)定可以加強動作的幅度，背部和腿部呈一條直線，與地面支撐的右腿呈‘T’字形。

這個動作強化腿部與臀部的肌肉，減少臀腿多余脂肪，改善臀部的松弛與塌陷，長期練習有效塑造飽滿的臀型。

動作四：樹式

甩掉大象腿，打造纖細美腿（建議順產(chǎn)3個月，剖腹產(chǎn)6個月后練習）

1、山式站立，重心放在左腳，曲右膝右腳尖點地保持穩(wěn)定。

2、吸氣伸展脊柱垂直地面，呼氣收緊腹部和大腿，右腿向上抬高，大腿與地面平行，保持順暢的呼吸。

3、再次吸氣頭頂向上伸展，呼氣收緊腹部，大腿靠近胸腹部，雙手扶住右膝，肩膀回拉，保持骨盆中正。保持5－8個呼吸。

樹式可以提高身體的平衡能力，增強肌力消除水腫，美化腿部線條。

除了這些練習，媽媽們也要注意多休息哦，平時抱寶寶的時候注意腰腹部用力，腰背挺直，這樣可以緩解產(chǎn)后腰背痛哦~~

平時讓爸爸這個產(chǎn)后護理包多發(fā)揮作用，多參與寶寶的成長，比如準備早餐啊，換尿不濕啊都可以鼓勵爸爸多參與。

媽媽們積極瘦身，陽光生活的心態(tài)也會感染到寶寶，讓他快樂成長，加油哦?。?/p>