月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過少”。屬月經(jīng)病。月經(jīng)過少常與月經(jīng)后期并見，常伴體重增加。該病發(fā)生于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。

泰和國醫(yī)中醫(yī)婦科專家劉昭陽認(rèn)為，月經(jīng)過少的病因病理有虛有實(shí)，虛者多因身體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實(shí)者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。

那么，日常生活中如何防護(hù)調(diào)養(yǎng)才能避免月經(jīng)過少呢？

1、避免人流手術(shù)

人流手術(shù)對各性的傷害非常大，多次人流或人流后刮宮過重，容易損壞子宮內(nèi)膜基底層，使得子宮內(nèi)膜過薄或增生不足，還有可能造成炎癥，引起子宮內(nèi)膜炎或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致月經(jīng)量少。因此，如果沒有做好懷孕的準(zhǔn)備，女性在同房時(shí)應(yīng)主動(dòng)或督促配偶做好避孕工作，以免意外懷孕。

2、不要輕視婦科疾病

婦科疾病很常見，不少婦科疾病都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，且是引發(fā)其他疾病的導(dǎo)火索。因此，當(dāng)女性月經(jīng)血量突然發(fā)生變化時(shí)，一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

充足的營養(yǎng)不但是身體的必需，也對理順月經(jīng)大有裨益。在月經(jīng)來潮前一周，要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟、黑豆、海參、核桃仁等。

4、保證充足的睡眠

良好的睡眠可以解除人的疲勞，使體力與腦力得到恢復(fù)。特別是月經(jīng)期間，一定要注意休息，避免過度消耗體力。

5、注意保暖御寒

女性本來就陽氣不足，陰氣過重，一旦不注意保暖，以不足的陽氣來抵御寒冷，日后就非常容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)甚至不孕不育等問題。很多婦科病都是凍出來的，如果身體暖和起來，多數(shù)婦科病就能。保暖方面，除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期不要洗冷水澡。冬季外出要注意防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可以因美觀而減少衣物。

6、注意衛(wèi)生

日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要加俗呵護(hù)，以防止感染。宜選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。經(jīng)期應(yīng)保持外陰清潔，以淋浴或擦浴為宜，切勿盆浴。每晚可用溫開水沖洗外陰，洗時(shí)注意避免污水進(jìn)入陰道內(nèi)。大小便后用衛(wèi)生紙從前向后措拭，以防污染內(nèi)、外生殖器。經(jīng)期一定要選擇質(zhì)地柔軟、色淡、無菌的衛(wèi)生巾，并要勤換。