熬最晚的夜，卻敷著最貴的面膜；喝最濃的酒，泡著最貴的人參。

我想這或許是新一代青年人說享受生活的一種方式。

的確，如今的養(yǎng)生早已經(jīng)不再是中老年人專利，隨著人們對健康意識逐漸重視，越來越多年輕人也都紛紛加入養(yǎng)生大潮之中。

也正因如此，有不少不科學的養(yǎng)生知識不斷出現(xiàn)在這些年輕人的社交媒體平臺，甚至還被不少人奉為圣經(jīng)，每日都嚴格執(zhí)行。

而這些所謂的健康建議，其實都是毫無根據(jù)的，許多人聽信了這些謠言，大肆地做著一些對健康毫無作用的事，其實是在慢慢地摧毀自己的身體。

究竟有多少所謂的健康建議，其實是無稽之談呢？

來，今天咱們就來打打假，來揭穿這些假建議。

第一，多吃香蕉真的可以通便？

許多人可能都有便秘的小問題，于是養(yǎng)成了每天吃幾根香蕉的習慣，希望能夠對自己排便有所幫助，但是或許只是香蕉的外形欺騙了大家。

事實上，緩解便秘的主要需要依靠這2大要素-----膳食纖維和山梨醇等短鏈碳水化合物，但香蕉卻不必其他水果更加突出，總體效果都遠遠比不上火龍果、西梅等水果。

另外，研究表明，未熟透的香蕉中含有鞣酸，它可以“濃縮大便”，使大便變得干硬，這樣又怎么指望香蕉可以幫助通便呢？

所以啊，要想緩解便秘，更主要還得依靠飲食調(diào)節(jié)和運動方式綜合調(diào)節(jié)，單靠幾根香蕉就想緩解便秘，恐怕太看得起這“小黃人”了吧？

第二，多梳頭真的有益健康嗎？

不知何時，坊間流傳一種這樣的說法，每天多梳頭可以有益健康，這種無稽之談是真的不可信，平時我們梳頭的目的只是為了將頭發(fā)整理一下，使頭發(fā)看上去紋路清晰。

沒有任何研究表明可證明多梳頭會對身體有好處，梳頭既不會影響頭皮出油，也不會因多梳了好幾次就會改善發(fā)質。

若非得要說有好處的話，我想梳頭100次的運動量或許對手臂多多少少都有些鍛煉的好處吧？

第三，每天喝八杯水真的可以排毒？

不知何時人們對于水有一種執(zhí)念了，認為每天喝水越多對身體越有益。

按照 《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200～250 毫升,換算一下就是 7～8 杯水。

但事實上這8杯也并非硬性規(guī)定，比如碰到高溫環(huán)境、出汗較多的夏天，又或者氣候干燥的秋冬以及運動前后，這些情況下都需要喝更多的水。

所以啊，喝幾杯并不是重點，重要的是能否滿足身體所需。

另外，喝進去的水，都是通過腎臟過濾的，任何人體的器官工作能力都是有一定的限度的。

如果一直飲用大量的水，會造成腎臟超負荷工作，長期這樣的話，就可能導致我們變得虛胖。所以水并不是喝的越多越好，還是要有一定的限度。

實際上，養(yǎng)生最好的方法是：順其自然，心態(tài)平和，適當鍛煉，合理飲食。

真正的健康也并非一些江湖郎中推崇的一些神秘偏方或養(yǎng)生建議，要想保持健康，更需要是長時間正確的飲食，合理的運動，從而讓身體保持更多的機能。

而這個過程并非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。