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作者：史凱蕾 這里先給大家講個(gè)真實(shí)的故事。我的一個(gè)閨蜜一向注重健康，不久前剛做過體檢，血脂正常。因?yàn)閾Q工作，一個(gè)月后在三甲醫(yī)院做了次入職體檢，原以為體檢一定沒問題，沒想到報(bào)告出來，膽固醇6.4毫摩/升，她覺得不可思議，來問我原因。我詳細(xì)詢問了她最近的飲食情況，其他的進(jìn)食都沒什么變化，只是那段時(shí)間她家里有一盒大閘蟹，檢查前兩天，她每天吃兩只膏很肥厚的大閘蟹。這“大閘蟹”就是罪魁禍?zhǔn)琢?！找到原因后，我讓她在兩周后?fù)查血脂，膽固醇降到了4.6毫摩/升。 血脂瞬間升高危害大 平時(shí)血脂正常的人群短期暴食都可以導(dǎo)致血脂升高，高脂血癥患者就更不用說了。那么血脂瞬間升高會(huì)有什么后果呢？ 血脂，主要是指血液中的膽固醇、三酰甘油等脂質(zhì)成分。當(dāng)攝入高脂類飲食后，腸道對(duì)脂肪的吸收量便會(huì)隨之增加，血液中的膽固醇、三酰甘油水平就會(huì)升高。打個(gè)比方，人體中的血液就像汽車中的汽油，這些膽固醇、三酰甘油就是汽油中的雜質(zhì)，如果加了雜質(zhì)過多的劣質(zhì)油，油路就不通暢了，弄得不好阻塞油管，汽車就熄火了。同樣，血液中這些雜質(zhì)過多，導(dǎo)致心臟血管阻塞，就是“急性心肌梗死”；導(dǎo)致腦血管阻塞，就是“急性腦梗死”，這些都是要命的疾病。 飲食建議 高脂血癥患者究竟該怎么吃呢？“適當(dāng)選擇”＋“適可而止”，是我給高脂血癥患者的建議。 01 適當(dāng)選擇 首先，不吃預(yù)先過油的菜肴。除了油炸、油煎食品外，特別要注意那些雖然沒有冠名“油炸”“油煎”，但實(shí)際上事先煎炸預(yù)處理過的菜，有些甚至是蔬菜，如我們熟悉的椒鹽排條、糖醋里脊、松鼠桂魚、紅燒帶魚、干煸四季豆、地三鮮等，這些菜的原料往往都會(huì)預(yù)先過油，但會(huì)因?yàn)樗拿侄缓雎浴Ｆ浯危?strong>如果可以，吃菜喝湯前把表面漂著的油脂濾掉或者短暫浸水后再吃。 最后，特別提醒我們的主婦們，千萬不要把家人剩下的菜、湯拌飯吃。要知道，這菜底、湯底的油脂是最高的。 02 適可而止 就是說你可以吃各種你喜歡的菜肴，但每一種都請(qǐng)“口下留情”，吃得下兩口的吃一口，能喝一杯的喝半杯。另外，中午外面吃多了，晚上就少吃一些；要是晚上吃多了，就散步回家吧。 想靠藥物“無憂”，不可取 也許，有些“聰明”的讀者會(huì)說，既然降脂藥物可以用來降低血脂，那么我多吃點(diǎn)藥不就可以敞開肚子過年了嘛。其實(shí)，降脂藥物的降脂作用并不是劑量加倍就療效加倍了。降脂藥物的療效破不了“6原則”，就是說再?gòu)?qiáng)效的降脂藥物，劑量再加倍，降脂療效只能增加6%，而帶來的副作用卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于增加的療效。而且，通常我們應(yīng)用的他汀類降脂藥，它主要降低的是人體自身產(chǎn)生的血脂，即內(nèi)源性血脂，不能直接拯救放縱飲食產(chǎn)生的血脂。而近年來新上市的降脂藥物依折麥布，雖然從機(jī)制上說它可以抑制腸道內(nèi)膽固醇的吸收，似乎可以滿足過年多吃一點(diǎn)的需要，但由于沒有循證醫(yī)學(xué)依據(jù)，這里還是提醒讀者慎用。 |
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