骨盆扭曲變形會(huì)造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經(jīng)。臀部向外擴(kuò)張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。同時(shí)也會(huì)影響骨盆內(nèi)部?jī)?nèi)臟的位置，造成內(nèi)臟下垂。當(dāng)骨盆區(qū)域被增強(qiáng)激活后，能為身體帶來很多益處，如提高膀胱功能，平衡生殖系統(tǒng)，放松神經(jīng)系統(tǒng)。

～骨盆不正后果：

打開骨盆帶，360度全方位養(yǎng)護(hù)與調(diào)理骨盆，應(yīng)該從腹股溝、尾骨、髖部、骶髂、盆底肌、靈活骨盆與腿部關(guān)節(jié)等六大部位入手。 為什么呢？

 腹股溝  位于大腿和骨盆的連接處，是凹進(jìn)去的。從瑜伽教學(xué)的角度（盡管在解剖教學(xué)上講，這是不正確的）可以把腹股溝分成前腹股溝和內(nèi)腹股溝。前腹股溝涉及到髖關(guān)節(jié)（肚臍兩側(cè)幾英寸處兩塊凸起的骨頭）斜對(duì)角向下到恥骨處（骨盆前側(cè)底端），它們連接在一起形成了一個(gè)”V”字形。內(nèi)腹股溝從大腿內(nèi)側(cè)到會(huì)陰（骨盆的最底端）。所有打開腹股溝的體式序列都應(yīng)該作用到這兩組腹股溝上，從而更好的幫助打開骨盆。

 尾骨   活動(dòng)動(dòng)會(huì)影響到整條脊柱，同樣也維持著骨盆活動(dòng)。很多瑜伽老師在教學(xué)中都會(huì)說：“卷尾骨”，這是一個(gè)廣泛被認(rèn)可的口令，但在實(shí)際的體式習(xí)練中，會(huì)出現(xiàn)多種不同卷尾骨的方式，也就會(huì)出現(xiàn)很多意想不到的連鎖反應(yīng)。所以要學(xué)會(huì)用有效的，而不是過渡或?qū)е聯(lián)p傷的方式卷尾骨。一個(gè)單一卷尾骨的活動(dòng)可以是三種不同的解剖動(dòng)作：獨(dú)立的或組合的，每一種活動(dòng)都有屬于自己的感覺，學(xué)會(huì)感受每一種活動(dòng)的細(xì)微差別，會(huì)幫助正確找到尾骨的順位。

 髖部   一提到髖部，首先想到的是打開髖部。但可能你并不知道，有些人的髖部被打得“太”開了……所以學(xué)習(xí)為什么要靈活髖部非常重要。在生活中，我們散步、跑步、騎車等活動(dòng)都會(huì)由于身體的重量沖擊到髖關(guān)節(jié)，而髖關(guān)節(jié)連接著骨盆，受到?jīng)_擊的髖關(guān)節(jié)會(huì)影響到骨盆的穩(wěn)定，所以有穩(wěn)定的髖部才能有穩(wěn)定的骨盆。

 骶髂關(guān)節(jié)   骨盆中的關(guān)節(jié)之一，是由骶骨和髂骨組成的。但骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng)比較受限，因?yàn)樗闹饕δ苁侵С煮w重和緩沖從下肢或骨盆傳來的沖擊和震動(dòng)，起到穩(wěn)定的作用。骶髂關(guān)節(jié)的健康，能讓骨盆少受力量的沖擊，維持骨盆穩(wěn)定。

 盆底肌  是指封閉骨盆底的肌肉群，保養(yǎng)骨盆就必須重視骨盆底肌。大多數(shù)人都知道骨盆底肌的強(qiáng)化很重要，但是很多人都不知道骨盆底肌并不只是會(huì)弱，也會(huì)緊。在強(qiáng)化骨盆底肌前應(yīng)該要先解決骨盆底肌緊張的問題。

 骨盆正位體式序列 能夠讓能量通過骨盆和腿部，靈活骨盆和腿部區(qū)域的關(guān)節(jié)。