呂莉君發(fā)現(xiàn)，小琦不是簡(jiǎn)單的睡眠問題。自小成績(jī)不錯(cuò)的她，近來(lái)明顯感到力不從心，上課注意力很難集中，時(shí)常走神，學(xué)習(xí)效率低下。這樣的情況，讓小琦感到無(wú)助，瀕臨崩潰，可在父母和老師面前，卻努力掩飾，因?yàn)椴幌胱屗麄兪?/section>“睡眠不好是一個(gè)外在的表現(xiàn)，經(jīng)過系統(tǒng)測(cè)試和診斷，這孩子其實(shí)有抑郁癥?！眳卫蚓f，抑郁、焦慮等疾病的發(fā)病率較過去明顯增多，在未成年人群中、學(xué)生人群中，情緒病也越來(lái)越多見。有統(tǒng)計(jì)稱，抑郁癥患者大部分伴有睡眠問題，呂莉君根據(jù)臨床就診群體總結(jié)道：不少患者承認(rèn)自己有睡眠障礙，但不會(huì)認(rèn)可自己患了抑郁癥，存在對(duì)心理疾病的病恥感。“中國(guó)失眠人群可能達(dá)到三成，但來(lái)就診的只有15%。由于學(xué)習(xí)壓力大、父母離異、家庭矛盾、人際沖突等原因出現(xiàn)睡眠障礙，還可能出現(xiàn)心理疾病，如抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等?！眳卫蚓f。對(duì)現(xiàn)代人而言，快節(jié)奏的生活，容易帶來(lái)情緒上的困擾，長(zhǎng)時(shí)間不能排遣壓力，就容易思想焦慮、睡眠障礙、交流困難等，心理問題就會(huì)演變?yōu)樾睦砑膊?。?dǎo)致抑郁癥發(fā)病有多方面的原因，首先是遺傳和自身生物因素，是由患者體內(nèi)傳遞快樂信息的神經(jīng)遞質(zhì)減少引發(fā)。其次，個(gè)人的性格或個(gè)性、社會(huì)壓力以及應(yīng)對(duì)壓力的方式也是導(dǎo)致抑郁癥的促發(fā)因素。不少家長(zhǎng)對(duì)抑郁癥常有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為孩子的情緒低落是“為賦新詞強(qiáng)說愁”，說“要死”是開玩笑，轉(zhuǎn)眼間卻目睹悲劇的發(fā)生。“抑郁癥病人的年齡段跨度很大，兒童、青少年、更年期、老年期均有?！眳卫蚓f，目前不少中學(xué)生罹患抑郁癥，與抑郁癥知識(shí)普及率低，難以及時(shí)得到正規(guī)治療有關(guān)。許多抑郁癥患者被家長(zhǎng)、老師、同學(xué)，甚至某些醫(yī)生誤以為只是心情不好或者性格變了，沒有及時(shí)干預(yù)、治療，從而導(dǎo)致悲劇發(fā)生。專家提醒，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有失眠、情緒低落、沮喪自責(zé)、對(duì)自我評(píng)價(jià)很低、精力減退、渾身無(wú)力、厭學(xué)、成績(jī)大幅滑落等表現(xiàn)，應(yīng)予以重視，盡快帶孩子就醫(yī)。當(dāng)學(xué)生有輕度抑郁癥時(shí)，可以通過心理咨詢等方式慢慢解決心理問題，有效降低可能發(fā)生的悲劇。如果發(fā)展到了中重度，甚至有了自殺的念頭，一定要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。如何預(yù)防抑郁癥？
1.曬太陽(yáng)。很多人在平時(shí)性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節(jié)就很容易觸景傷情，建議這一類人平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
2.多吃綠色蔬菜。在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等。冬季氣候寒冷，在情緒低落時(shí)可以吃些巧克力，飲些綠茶、咖啡，這些都有興奮神經(jīng)、改善心境的作用。
3.聽音樂。經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
4.運(yùn)動(dòng)?？缮⒉交蚬涔浣?，參加一些集體運(yùn)動(dòng)，松弛身心。
