四棱豆

四棱豆有綠色金子的美稱，吃起來特別的清爽可口，口感特，營養(yǎng)價值也很高，自身含有的蛋白質(zhì)，多種維生素，豐富的礦物質(zhì)，對人體有著極大的益處，能幫助腸胃快速的消化食物，促進(jìn)大腸的蠕動，有著美容養(yǎng)顏，減肥刮油的效果，不僅緩解口臭，還能預(yù)防便秘情況出現(xiàn)。

藕帶

大家平時都吃過藕，但是吃過藕帶的人估計不多，藕帶又叫藕尖，個頭像手指一樣粗細(xì)，味道特別的清脆，不僅美味爽口，營養(yǎng)價值也很高，藕帶是高蛋白，低熱量的食物，能夠有效的排出人體垃圾毒素，具有很好的排毒養(yǎng)顏效果。

苦菊

在苦菊中含有的維生素c極為豐富，除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素，能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此，在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維，這對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果是很好的，還可以改善自己的腸胃功能，讓消化更加的完善。如果自己的體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)的話，那么就會變得很虛弱，補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，吃苦菊來補(bǔ)充營養(yǎng)的話絕對是不會錯的。 吃苦菊有什么好處，吃苦菊可以為身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，還可以改善我們的健狀況，能夠用于輔助緩解一些病癥，特別是對于出現(xiàn)炎癥或者是感染細(xì)菌的情況，利用苦菊能夠抗菌消炎效果良好。