從中醫(yī)角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，如肺腧、心腧、肝腧、脾腧、腎腧等都在膀胱經(jīng)上。膀胱經(jīng)是最大的祛濕排毒的通路，脊背就是全身氣血運行的大樞紐。

根據(jù)全息理論，背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

可見，背部是健康的晴雨表，人體堅實的保護屏障。無論生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年或頤養(yǎng)天年的老人，都要關注背部。

表示肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，易頭暈頭痛，心慌胸悶。此區(qū)長痘提示腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

▲大椎突出

表示肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

表示心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

提示肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

推膀胱經(jīng)時容易判診，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。

多提示腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

▲腎虛紋

往往提示內分泌失調，宮寒、月經(jīng)不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

中經(jīng)堂養(yǎng)生專家表示，背部經(jīng)絡暢通，百病消退。正確保養(yǎng)背部，等于為健康注入了生機和活力。所以保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生重要的一點。

·衣服護背

背為五臟俞穴所會，背部宜常暖。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護其背。中經(jīng)堂養(yǎng)生專家提醒，尤其天熱汗出腠開時，若被風吹則風寒之邪易內侵，引起疾病。

·太陽曬背

曬背是一種非常簡單有效的護背的方法，在中醫(yī)里被稱為“天灸”?？梢赃x擇天氣晴朗的上午9-10點，此時陽氣生發(fā)而且紫外線偏低，也可選擇太陽落山之前，此時陽光溫和。一般曬后背30-60分鐘左右為宜，少量出汗、微微困倦效果最佳。

·推拿開背

推拿開背很講究手法的。中經(jīng)堂養(yǎng)生專家介紹現(xiàn)在很多推拿開背，實際上是一種“按”，用力狠狠的壓向身體，將病邪滲體內，久之內臟就會受損。專家表示，好的手法重點在拿，拿講究的是將鏟起之病邪粉碎，使之便于循經(jīng)而出或透表而解。

·刮痧開背

背部在刮痧過的局部會出現(xiàn)痧斑黑紫的現(xiàn)象，這可能就是對應的臟腑功能、經(jīng)絡出現(xiàn)了問題。刮痧過程中，專家提醒，肩背部很多人都是由上向下刮，實際上是錯誤的。應該順著骨骼走向，由內向外來刮。否則刮到骨頭上，出瘀血了，晚上睡覺都沒法躺下。背部刮痧看似簡單，但學問大得很。

·背部艾灸

背部艾灸督脈上主要取穴有大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴，除了督脈，背俞穴也很重要！取肺俞、心俞、膈俞穴補氣活血，取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎，等等。但是中經(jīng)堂養(yǎng)生專家提醒，背部艾灸關鍵是灸熟、灸透、灸到位，最忌諱就是灸一半，寒氣拔一半，里面寒氣到表面，反而會更加痛。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問題，經(jīng)常做做背部的推拿和艾灸非常重要。

中經(jīng)堂養(yǎng)生專家指出，撞背功的功效可以歸納為壯腰腎、活經(jīng)絡、行氣血、平陰陽。

方法：背對一面墻或一棵樹， 間隔15-20厘米站立，雙腳與肩同寬，用背部向后撞擊，待身體彈回后，再撞擊，約一兩秒鐘撞一下。用力要適度，每天100次左右，撞擊到背部明顯發(fā)熱為宜。一般撞擊后背幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)。