1.晚上適合補充維生素C，對皮膚和身體都有很大好處，柚子中含有較多的維生素C，鈣元素等，進食之后能夠防止胃癌以及腸癌的發(fā)生，柚子不僅可以用來健胃，潤肺，還可以起到提高免疫力的作用，

2.檸檬屬于堿性水果，能夠起到抗氧化作用，促進人體皮膚的新陳代謝，有效抑制色素在皮膚沉淀，有延緩衰老的作用，對于經(jīng)常晚上熬夜加班的人需要多飲用檸檬水，檸檬在許多化妝品中也會出現(xiàn)，具有美白抗皺的功能。

3.木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。很適合晚上食用，還可以祛除體內濕氣。

4.香蕉的卡路里低，膳食纖維含量豐富，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。