你的肩膀還好嗎？

這會不會成為以后上班族的打招呼方式了？

私下認為如果再不運動，不預防，那絕對會！

畢竟肩周炎是一種很痛的領悟?。?/p>

有多痛呢？

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

得了肩周炎后，你會發(fā)現(xiàn)你比天氣預報準多了！而且長頭發(fā)都不敢留了，因為手臂抬起來都困難啊，哪還有力氣梳頭??！

肩周炎帶來的后果還不知如此了！

1.肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，隨著病情進展，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

2.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。3.壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點。

4.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀。

怕嗎？

不怕不是假的！

怕就試試這3個小動作吧

擺動法

上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，做“鐘擺樣”動作，前后擺動30下，左右擺動30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。

畫圈法

上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，先順時針旋轉(zhuǎn)30°左右，再逆時針旋轉(zhuǎn)30°左右，每天3至4次，每次10至20分鐘。

爬墻法

面對墻壁站直，將患肢手掌貼在墻上，慢慢向上爬行，直至手臂無法再伸展為止，保持動作10秒，再慢慢放回患肢，換另一只手。每天3至4次，每次10至20分鐘。

在進行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。

《靈樞·經(jīng)脈》言“經(jīng)之所過，病之所治”。

意即哪里有問題，就找這里循經(jīng)而過的經(jīng)絡來調(diào)理。

肩部疼痛，當然要找從肩部經(jīng)過的經(jīng)絡來治了！

從肩部循經(jīng)而過的是大腸經(jīng)和小腸經(jīng)，小腸經(jīng)在肩背部繞一圈再上頭，大腸經(jīng)和小腸經(jīng)和督脈在大椎穴交會。

要解決肩周炎，除了不食寒涼，注意保暖以外，還要多刺激這幾個部位：

后溪穴、肘外側(cè)段（肘髎穴、曲池穴、手三里）、條口穴

后溪穴是小腸經(jīng)的腧穴，具有通經(jīng)活絡，疏調(diào)經(jīng)絡的功效；

肘外側(cè)段，這里是大腸經(jīng)循經(jīng)而過，也是最容易瘀堵的地方，這里有大腸經(jīng)上的肩髎穴、曲池穴、手三里；

條口穴屬胃經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)想通，都是一條多氣多血之經(jīng)，條口穴具有很強的疏風邪，祛寒濕，通經(jīng)活絡的功效。

如果通過敲打，還不能完全解決你的肩周炎，那么艾灸好了。

取穴：大椎穴、肩井穴、天宗穴

方法：用一個方形四孔竹制艾灸盒，扣在這個部位，插上2根艾條，移動著施灸30分鐘，艾灸2天休息1天。

治病關(guān)鍵在堅持，比治療更重要的是預防！