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運(yùn)動(dòng)讓人輕松長壽，不過犯了5個(gè)錯(cuò)就另當(dāng)別論了 運(yùn)動(dòng)是一件常見的事情，但是很多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的事情你其實(shí)并不了解。下面我們就來深入介紹有關(guān)運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，另一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的好處。 運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有以下： 誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)鍛煉在早晨 很多人認(rèn)為一日之計(jì)在于晨，早晨是最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)段。但是這種想法是錯(cuò)誤的。早晨的空氣其實(shí)并不如我們想象的那般清新，相反，早晨的空氣污染比較嚴(yán)重，空氣混濁，新鮮的氧氣不足，不適宜運(yùn)動(dòng)。并且早上人的血液粘稠度高，經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易形成血栓。 誤區(qū)二：忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備 我們常說運(yùn)動(dòng)鍛煉前需要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，這是因?yàn)橥ㄟ^熱身活動(dòng)，我們可以有效地提高身體的興奮度，促進(jìn)血液的流通，并且增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，以防事故的出現(xiàn)。但是這往往得不到大家的重視。 誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)中大量飲水 我們常常有在運(yùn)動(dòng)中大量飲水的習(xí)慣，而這正是我們常犯的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。在運(yùn)動(dòng)中我們時(shí)常易覺口渴，但是我們要避免大量飲水，我們可以小口緩咽進(jìn)行補(bǔ)水，只要能適度緩解口渴便可。 誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停 劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下是一種容易威脅到我們生命的行為，在劇烈運(yùn)動(dòng)中我們的心跳及血流會(huì)加速，如果我們突然停下休息的話，很可能會(huì)導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，情況嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致休克。 誤區(qū)五：空腹運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中會(huì)消耗人體中大量的能量，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前必須補(bǔ)充足夠的能量，不可空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則，將會(huì)對(duì)我們的身體造成負(fù)面的影響。 在上述文字中，我們就較為詳細(xì)地介紹了運(yùn)動(dòng)的五大誤區(qū)，那么接下來，我們就來講一講運(yùn)動(dòng)的好處。 很多人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體有益處，但具體是哪些益處呢。 運(yùn)動(dòng)的好處有以下： 1、保持身體健康，預(yù)防疾?。?/div> 運(yùn)動(dòng)最大的好處就是能夠有效地促進(jìn)我們身體各方面的健康，提高身體的免疫力，增強(qiáng)人體的心肺功能，改善各大系統(tǒng)的機(jī)能，并提高我們的抗病能力。 2、舒緩壓力，保持心理健康： 我們需要生理與心理的健康，而運(yùn)動(dòng)是緩減壓力、促進(jìn)心理健康的有效措施之一。通過適度的體育運(yùn)動(dòng)，我們?cè)趽]灑汗水的同時(shí)也能將煩惱與壓力一掃而空，很好地保持輕松愉快的心態(tài)。 3、促進(jìn)骨骼和肌肉的生長： 長期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)最直接的好處就是能夠促進(jìn)我們的骨骼和肌肉生長，尤其對(duì)于青少年來說，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)必不可少，這樣能夠幫助青少年身體更好地進(jìn)行發(fā)育，不斷完善身體器官系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)他們茁壯成長。
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