失眠太討厭了！

而失眠對于女性，等于早衰 + 早更。

《2017中國青年睡眠指數(shù)白皮書》抽取騰訊平臺(tái)1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，并結(jié)合近5萬份有效睡眠調(diào)研問卷，深度剖析了中國青年的睡眠狀況。

數(shù)據(jù)顯示：

對76%的人群來說，睡個(gè)好覺是個(gè)難事；

能“一覺睡到天明”的人占比不到11.2%；

33.7%的人會(huì)因?yàn)閴毫Χ胍剐褋怼?br>

概括來講：2017年，中國失眠人群比例高達(dá)24%——這意味著每4個(gè)中國人就有1個(gè)失眠。其中，13-35歲的人群失眠比例不斷上升，失眠人群正加速年輕化。

失眠有多可怕？

網(wǎng)上有句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；3周失眠，脫發(fā)尿頻；3月失眠，氣虧血損；3年失眠，百病纏身！

為什么失眠的人大多面黃、體乏、無力？因?yàn)闅馓澭獡p！

中醫(yī)對于睡眠還有這樣的說法：精于此道者，氣足而體健；暗于此道者，血虧而色衰。所以，睡眠不好的艾友，大多面色萎黃，這也是對“失眠如失血”這一觀點(diǎn)的肯定。

治療失眠，必調(diào)氣血！

上文說了，失眠會(huì)導(dǎo)致氣虧血損，反之，氣血不和，同樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。它們是相互影響的關(guān)系。

首先，衛(wèi)氣不足。

《靈樞·口問》曰：“衛(wèi)氣晝?nèi)招杏陉?，夜半行于陰，陰者主夜，夜者臥”。可見，古人認(rèn)為，睡眠與衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是陽氣的一部分）行走有關(guān)，白天屬陽，陽主動(dòng)，所以人辛勤勞作，夜晚屬陰，陰主靜，所以人安靜下來，準(zhǔn)備休息。

人體陽氣不足，衛(wèi)氣就會(huì)受影響，就無法“晝?nèi)招杏陉?，夜半行于陰”，人體陰陽二氣的消長就無法順應(yīng)天地陰陽的變化，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

其次，肝郁氣滯。

肝主疏泄，氣機(jī)郁結(jié)，時(shí)間長了就會(huì)郁而化火，肝火就會(huì)旺盛，而“肝木克脾土”，就會(huì)導(dǎo)致肝脾不和，睡眠肯定受影響。

“血”出了問題，會(huì)直接影響兩個(gè)臟腑：心和肝（心主血，肝藏血）。

人體必須依賴心臟的搏動(dòng)，才能將血液輸送至全身，同時(shí)，肝臟作為“人體血庫”也必須儲(chǔ)存一定的血量。只有這樣，人的神和魂才有歸屬地，因?yàn)椤靶牟厣瘢尾鼗辍薄?/strong>

所以，無論是血虛、血瘀，還是血熱，但凡是血出了問題，勢必導(dǎo)致人神魂不安，失眠、多夢、早醒，都會(huì)找上門來。

綜上所述：治療失眠，必調(diào)氣血！

失眠有5種，原因大不同！

上文說了，“治療失眠，必調(diào)氣血”，但“必調(diào)”不是“只調(diào)”，針對失眠的不同病因，應(yīng)當(dāng)辨證配穴。

多數(shù)人都認(rèn)為失眠就是躺在床上“煎烙餅”，翻來覆去睡不著。其實(shí)，這只是失眠的一種，具體來說，失眠可分為5種：

1、入睡難：疏肝

即，需要在床上醞釀很久才能睡著，比如，明明9點(diǎn)就上床了，可折騰到凌晨才睡著。

這種情況多見于那些容易給自己各種思想包袱的人，他們責(zé)任心重，有點(diǎn)事就上心。

原因：肝郁氣滯。入睡是人體陰陽氣機(jī)轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉(zhuǎn)接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達(dá)，睡眠肯定受影響。

治則：疏肝解郁。

取穴：四關(guān)（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉。

2、容易醒：調(diào)脾

即，睡不安穩(wěn)，特別容易醒來，而且醒來后再次入睡比較困難。

這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。

原因：脾胃不和?！拔覆缓?，則臥不安”，胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎(chǔ)，正因?yàn)橛衅⒌纳搴臀傅慕禎?，通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動(dòng)才能維持。如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會(huì)造成腹脹、胃痛，使人輾轉(zhuǎn)難眠，時(shí)睡時(shí)醒。

治則：健脾和胃。

取穴：中脘穴、足三里、太白。

3、睡不沉：補(bǔ)腎

即，睡得很淺，似睡非睡，對身邊的動(dòng)靜一清二楚，所以盡管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神狀態(tài)很差，注意力不集中，容易健忘。

原因：腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會(huì)虛火上炎，心火偏亢。

治則：滋陰補(bǔ)腎。

取穴：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。

即，特別愛做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時(shí)還會(huì)心慌。

原因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會(huì)心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。

治則：養(yǎng)心安神。

取穴：心俞、膈俞、神門、三陰交。

5、睡不著：瀉火

即，幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。

這部分人以更年期女性最為多見，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀。

原因：心肝火旺。氣有余就是火，肝郁時(shí)間長了，肝火就會(huì)怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。

治則：清熱瀉火。

取穴：三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間。