很多關(guān)于傳統(tǒng)武術(shù)練功、特別是內(nèi)家拳站樁練功的理論中，非常重視脊椎的修正與訓(xùn)練，其中很多篇幅對(duì)尾閭相當(dāng)重視！那么，在人體中，尾閭是一個(gè)什么樣的存在呢？！它在內(nèi)家拳站樁練功中是一個(gè)怎樣的地位和功用？！

通俗的講，尾閭就是尾巴的濃縮版，是人類長期進(jìn)化、直立行走之后，解放的雙手完全接替了尾巴的功用，所以，尾巴變得多余而退化到至今的“尾閭骨”。在人類的日常生活和工作中，“尾巴”——尾閭骨已經(jīng)基本上被人們遺忘，似乎有沒有它的存在，對(duì)我們的日常沒有直接的影響。而事實(shí)上可能并非如此，人類已經(jīng)進(jìn)化到完美了，既然尾閭沒有什么用，還留著它做什么呢？！貌似人身上多余的“零件”除了盲腸（闌尾）就是尾閭了。而且把尾巴進(jìn)化到只有尾閭并不是最高級(jí)的動(dòng)物人類的特殊存在，黑猩猩、猿、樹熊考拉也沒有尾巴、只有尾閭。

忘記闌尾和闌尾炎吧！今天我們專心“研究”尾閭（尾椎骨）！

聽說過人生下來可以割了闌尾，但從來沒聽說過可以割了尾閭，相反如果我們的尾閭意外受到損傷，如錯(cuò)位、骨裂骨折等，會(huì)直接影響人體的正常運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓；這是因?yàn)槟菚r(shí)候尾巴的一些功能如今尾閭?cè)匀辉谟茫确捷o助身體的平衡、坐臥行走等，特別是彎腰直立需要脊椎拉伸和發(fā)力時(shí)，尾閭與在脊椎上端的頸椎就起到固定、拉伸、旋轉(zhuǎn)、繃緊與放松脊椎的功用。

傳統(tǒng)武術(shù)的基本功是站樁，特別是內(nèi)家拳。從養(yǎng)生和體療角度大體來講，脊椎的拉伸帶動(dòng)筋膜、經(jīng)絡(luò)、氣血等系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體、修復(fù)體療的效果；從技擊方面來說，內(nèi)家拳主要訓(xùn)練的是“整勁”、“內(nèi)勁“，其勁力主要源泉就是骨骼、脊椎，腰胯等的訓(xùn)練，在站樁訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)的是上下爭力、也就是脊椎的拉伸壓縮與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)的訓(xùn)練。

那么脊椎的訓(xùn)練又是如何來實(shí)現(xiàn)的呢？！

說起來很簡單，就是通過”虛領(lǐng)頂勁“和”尾閭倒勾“的上下拉伸實(shí)現(xiàn)的。脊椎就似一把弓，頸椎和尾閭就是弓把的兩端固定弓弦的位置，我們從人的正面拉動(dòng)弓弦，連接弓弦的頸椎和尾閭把脊椎繃起、拉伸脊椎?！碧擃I(lǐng)頂勁“、”永領(lǐng)百匯“不僅僅是通過形體動(dòng)作與意念活動(dòng)達(dá)到”立身中正“的效果，更重要的是通過”下頜回收“引導(dǎo)脊椎上端的頸椎把弓弦系緊（向前向下）拉伸；而”尾閭倒勾“、”會(huì)陰上提“、“似坐非坐”與“掖胯”等等一系列術(shù)語實(shí)際上都是圍繞著一個(gè)首要問題：把脊椎下端尾閭上的弓弦系緊并向前向上拉伸。如此，通過頸椎和尾閭的（弓弦）拉伸與復(fù)位的長期重復(fù)訓(xùn)練就能增強(qiáng)骨質(zhì)密度和強(qiáng)度、提高筋膜伸縮力、增加椎間盤彈性、強(qiáng)化骨骼、經(jīng)絡(luò)和氣血的意念調(diào)配，從而達(dá)到“整勁”、“內(nèi)勁”、即所謂的“爆發(fā)力”與“驚炸力”的訓(xùn)練與應(yīng)用。

人們?cè)谛凶咦P彎腰托舉等運(yùn)動(dòng)中都感知不到尾閭的存在，而實(shí)際上這一小塊骨頭仍然為我們提供著不可或缺的功用，特別是在習(xí)練內(nèi)家拳時(shí)，針對(duì)尾閭在內(nèi)家拳站樁練功中的功用，太多的文章視頻進(jìn)行過詳盡的說明與指導(dǎo)，而本文僅就“脊椎拉伸”單方面力求從最簡單的形體運(yùn)動(dòng)和意念活動(dòng)上對(duì)尾閭的功用進(jìn)行描述，不做過多展開與縱深的探討，篇幅有限，能力不高，拋磚引玉，歡迎斧正！