隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，壓力變大，娛樂活動也多種多樣，導(dǎo)致大多數(shù)人都習(xí)慣熬夜，不注重睡眠。導(dǎo)致了晚上不睡，白天沒有精神。大家不知道的是，睡眠不好不但是導(dǎo)致精神欠佳，還會給我們身體帶來很嚴重的損害，影響著我們內(nèi)臟器官的健康。下面隨小編來了解一些睡眠知識吧。

睡眠不足會怎樣

上班期間睡眠不足，我們周末放假就使勁的補眠，但不知道的是，長期睡眠不足七小時的，人體的免疫系統(tǒng)就會受到傷害，從而影響我們的健康，就如：焦慮癥、肥胖、記憶力下降嚴重的還會容易引發(fā)猝死

前幾天剛看到一條新聞，一名音樂老師高至凡，可能你沒聽過他的名字，但你一定聽過廈門六中合唱團。長期的工作壓力和不規(guī)律的生活方式吞噬著他的健康，看似身強體壯，實際上離死亡就只差兩三步！在他離開的最后一條朋友圈寫道“放假真是太爽了，做夢都會笑醒”，但是這次他再也沒有醒過來，年僅28歲

這些事件都在給我們一個警醒：人生無常，千萬不要去透支身體，去換所謂的成功和名利。不管怎樣都要保證有個良好的睡眠，提高自身免疫力和精神狀態(tài)

不過也有部分人說，想睡覺卻又睡不著，那我們平時應(yīng)該怎么去做呢

1、放松自己的心態(tài)，不要去想那么多的事情

2、不要躺在床上玩手機，電子產(chǎn)品會影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致難以入睡，歡聚話說，刷著抖音、看著電視、玩著游戲，過于興奮激動，都會導(dǎo)致失眠

3、睡覺前喝杯牛奶，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整室內(nèi)溫度，良好的環(huán)境會加速可快速睡眠

知道了睡眠不足會對人體帶來那么多危害，所以就希望以后不要再經(jīng)常熬夜了，生物鐘需要去調(diào)整過來，也整理了一些辦法來幫助睡眠，我們要保證好良好的睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，不要讓睡眠不足擊敗你，要永遠遠離他們。