據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。中國(guó)人越睡越少、越睡越晚！卻不知，我們熬的是夜，損耗的卻是自己的生命。誠(chéng)然，耗損陽(yáng)氣的途徑很多，但補(bǔ)充陽(yáng)氣的最佳途徑是睡眠！因此，睡眠如果不順應(yīng)天時(shí)，特別是晚睡晚起，可謂“雙殺”陽(yáng)氣：“晚上不睡耗傷陽(yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣”！現(xiàn)代人生活多元化，工作加班、夜間玩樂，熬夜晚起成為普遍現(xiàn)象。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，天地運(yùn)轉(zhuǎn)到子時(shí)（晚11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）時(shí)，陰氣開始慢慢消耗，陽(yáng)氣開始生發(fā)，此時(shí)生命力是最強(qiáng)勁的。如果你順勢(shì)而為去睡覺，陽(yáng)氣就會(huì)迅速生發(fā)起來(lái)，護(hù)衛(wèi)我們的身體。如果子時(shí)不睡，意味著不給陽(yáng)氣壯大的機(jī)會(huì)，再加上白天的消耗，會(huì)讓體內(nèi)陽(yáng)氣加速流失。因此晚11點(diǎn)前應(yīng)就寢。而卯時(shí)（早上5~7點(diǎn)）人體陽(yáng)氣開始涌動(dòng)，此時(shí)起床，少陽(yáng)得以生發(fā)，是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。然而放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，變得昏沉，這應(yīng)該就是為何有些人越睡越困的原因！ 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，不僅導(dǎo)致人體免疫力下降，還會(huì)導(dǎo)致面色萎黃、精神不振、關(guān)節(jié)酸痛，疲憊乏力，甚至?xí)娗榫w沮喪、易怒、沒耐心、煩躁等?，F(xiàn)在社會(huì)，不少人喜歡熬夜，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致肝膽不和，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽(yáng)平衡。此外，夜間睡眠時(shí)血液流動(dòng)會(huì)變得相對(duì)緩慢，如果此時(shí)仍在熬夜，就會(huì)使血管處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，加速衰老進(jìn)程，肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個(gè)人看起來(lái)蒼老好幾歲。另外，心腦血管疾病、淋巴瘤等也都與熬夜密切相關(guān)。所以說(shuō)，好好睡覺不熬夜，對(duì)于健康非常重要！若通過熬夜去換取一點(diǎn)快樂，那是拿健康與生命去換取的。尤其是大病患者在康復(fù)過程中，一定不能熬夜，否則，必然難以康復(fù)，因?yàn)榘疽箓麚p正氣，而正氣恰是健康之本。 吃好飯，睡好覺，人才會(huì)健康起來(lái)。若身體有了不適，睡覺即是身體康復(fù)的最好的手段。不管我們有了何種疲憊感、不適感、困倦感，只好好好去睡一覺，我們的身體就會(huì)在熟睡中自我修復(fù)，所有的不適感覺都會(huì)在第二天早晨不翼而飛。睡眠時(shí)人體會(huì)進(jìn)行“大掃除”，清除白天在心里積累的各種壓力和消極情緒。美美地睡上一覺后，我們都會(huì)感覺神清氣爽，精神振興?，F(xiàn)在大量的研究也表明，睡眠質(zhì)量高的人，其免疫系統(tǒng)狀態(tài)是最好的。這樣的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，也不容易感冒。相反，那些長(zhǎng)期失眠的人，免疫功能會(huì)失常，表現(xiàn)為容易感冒，精神差，體力差。“孫郎中”在此呼吁大家：該工作的時(shí)候好好工作，該睡覺的時(shí)候好好睡覺，睡覺時(shí)把手機(jī)放下來(lái)，不要把睡覺的時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)效的信息獲取上。 我們常常談養(yǎng)生，“生”者，即陽(yáng)氣生發(fā)也。陽(yáng)生于陰中。養(yǎng)生，離不開養(yǎng)陽(yáng)，而陰陽(yáng)互根，陽(yáng)氣離不開陰精。所以說(shuō)，養(yǎng)陰即是養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陰，是養(yǎng)陽(yáng)的降和藏；養(yǎng)陰，是陽(yáng)氣歸根。陽(yáng)為動(dòng)，陰為靜；陽(yáng)為升，陰為降；陽(yáng)為外，陰為內(nèi)；陽(yáng)為白天，陰為夜晚；陽(yáng)為精力充沛，陰是萎靡不振。睡覺是陰，好好睡覺，即是養(yǎng)陰。睡好覺，即能使陰旺，陰旺則陽(yáng)根深，陰旺則能藏精而起極。文末，我再說(shuō)一下正確的睡眠時(shí)間：卯時(shí)得起，午時(shí)小憩，按時(shí)進(jìn)食，亥時(shí)得眠！希望大家看到此文，請(qǐng)對(duì)照自己，積極改變，不要再熬夜了！