失眠癥作為一種常見疾病，其發(fā)生率在國(guó)外有較多統(tǒng)計(jì),不盡相同。據(jù)美國(guó)NLM的文獻(xiàn)報(bào)道,美國(guó)每年大約有6000萬(wàn)人發(fā)生不同程度的失眠，且在女性和老年人中多見。國(guó)內(nèi)曾經(jīng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行過(guò)調(diào)查，有數(shù)據(jù)顯示：存在人睡困難及多醒等睡眠障礙的也高達(dá)48. 9%。失眠使人表現(xiàn)出沮喪、焦躁,同時(shí)能削弱免疫機(jī)制，阻礙體力恢復(fù)。隨現(xiàn)代化節(jié)奏的加快，失眠發(fā)生率呈逐年遞增趨勢(shì)，已引起全國(guó)甚至全球的廣泛關(guān)注，必須引起高度重視。

引起失眠的幾大因素：

1、 因身體疾病造成的失眠

引起失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境-改變就睡不好。

3、 心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使 人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng) 系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而弓|起失眠。

4、 服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀一睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑一咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

5、 對(duì)失眠的恐懼引起的失眠

有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過(guò)于擔(dān)心, 一想到睡覺,就會(huì)條件反射恐懼,老想著一定要睡好,反而讓人更難入睡。這樣就會(huì)形成害怕失眠，形成了睡眠一失眠一更害怕失眠的惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往,就會(huì)演變成慢性失眠。

失眠多夢(mèng)你別慌！退休院長(zhǎng)指點(diǎn)：1個(gè)月做對(duì)3件事，失眠見一次跑一次?。?！

一、 內(nèi)調(diào)處理：食補(bǔ)芝寧植物多糖化合物從內(nèi)而調(diào)

失眠，實(shí)際上和大腦中的褪黑素有關(guān)。褪黑素又稱褪黑激素，松果體素，有“體內(nèi)的安眠藥”之稱。人的松果體是附著第三腦室后壁，豆粒狀大小的組織，褪黑素的分泌非常地有規(guī)律。通常情況下，早上8點(diǎn)褪黑素在血液中的濃度降至最低點(diǎn)，在晚上20點(diǎn)左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，23點(diǎn)后迅速升高，凌晨2,3點(diǎn)左右達(dá)到高峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來(lái)。當(dāng)我們體內(nèi)褪黑素分泌不足，就會(huì)造成失眠，大腦無(wú)法正常收到來(lái)自身體的信號(hào)，這時(shí)就容易造成入睡困難，夜夢(mèng)驚醒，醒后無(wú)精打采等，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌不足，長(zhǎng)斑，起痘，免疫力下降，心理疾病等。

芝寧植物多糖從真菌紫芝中提取，由于生長(zhǎng)在高山叢林，受到外界的污染少，天然，健康。另外它性平，歸心、肺、肝、脾經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾。主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，頭目昏暈，久咳氣喘，食欲不振，反應(yīng)遲鈍，呼吸短促等癥狀。通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的神經(jīng)質(zhì)來(lái)抑制受損興奮神經(jīng)末梢，更好讓大腦進(jìn)入睡夢(mèng)中，在沒有任何副作用的情況下，從根源緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等癥狀。

二、治療失眠按摩法

1>按壓心包經(jīng):循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1- 2次。

2>點(diǎn)揉神門穴:神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每曰臨睡前用拇指指端的螺紋面 ,點(diǎn)揉另一 手的神門穴，換另一手的拇指,同樣點(diǎn)揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。

3>睡前搓涌泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿，以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。

4>揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

5>梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3- -5次，每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。

三、 治療失眠催眠法

催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。

在催眠師語(yǔ)言誘導(dǎo)下, 能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo),能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié);再通過(guò)一針見血的語(yǔ)言指令,使-切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄,深層的病因被催眠師消除,從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài),那么恢復(fù)正常的睡眠功能就是指日可待的事情了！