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散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經(jīng)過長期訓練運動員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中沒有經(jīng)過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。準確、巧妙的防守，一則能保護自己，二則能為更好的進攻創(chuàng)造條件。拳經(jīng)說：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴守只為攻必進，能攻才能好防守?！狈朗厥欠e極主動的，其目的是為了更好的進攻。防守技術(shù)大體分為兩類：一是閃躲防守，即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達到防守的目的；另一類是接觸防守，即通過對肢體的攔截達到防守目的。兩類防守技術(shù)有不同的特點閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用；接觸防守有較大的保險性，與前者相比較容易做到。在實踐中，應(yīng)根據(jù)不同的情況和目的，運用不同的防守技術(shù)，或者根據(jù)個人的擅長，側(cè)重掌握不同的防守方法。 （一）閃躲性防守要求時機恰當、位移準確、整體協(xié)調(diào)時機恰當，是要求防守的時間與進攻的時間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早對手則轉(zhuǎn)移進攻，晚了則有被擊中的可能，故要求練習者必須具備較好的反應(yīng)能力。 位移準確，是指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的準確性。初學者往往都會因閃躲幅度過大或距離移動過長而貽誤戰(zhàn)機 整體協(xié)調(diào)，是對身體協(xié)調(diào)性的要求，不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。如何下躲閃對方的直拳或擺拳，應(yīng)由踝關(guān)節(jié)開始，膝、胯、腰、頸、頭等關(guān)節(jié)都要同時彎曲收縮，協(xié)調(diào)如一才能收到好的防守效果；再如后閃，有的練習者只是一仰頭，軀=f：和腿都不動，形成了躲閃不躲身、不撤腿的錯誤。 （二）接觸性防守要求防守面大、動作幅度小、還原轉(zhuǎn)換快防守面要大，在實戰(zhàn)姿勢中已談到，實戰(zhàn)過程中也要立足于防一片，不要防一點，盡力提高防守的成功率。例如左手拍擋對方的直拳時，大小臂的夾角要小，前臂近似垂直，使從頭到腹都處在保護之下，對手的直拳高一點或低一點都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，容易防守落空。再如以右格擋防守對手的左擺拳，肘尖應(yīng)盡量下垂，五指伸開，軀干右側(cè)也相應(yīng)側(cè)屈，從頭至右肋防護一“片”。 動作幅度小，這是防守技術(shù)中不容易做到的，特別是缺乏實戰(zhàn)經(jīng)驗的運動員，由于緊張與恐懼心理的影響，加之正確動作未定型，一遇對手尤其是強手的進攻，就手足無措，只想迎擋對手而出現(xiàn)動作幅度過大，結(jié)果影響了防守的準確性，導致對手轉(zhuǎn)移進攻。防守動作幅度要小，應(yīng)以防守的效果和是否有利于反擊為標準，不能只因幅度小而失去防守和反擊的作用。 還原轉(zhuǎn)換快，是指防守后轉(zhuǎn)為進攻的時間間隔要短。如防左轉(zhuǎn)防右、防上轉(zhuǎn)防下，或者由進攻轉(zhuǎn)防守等的變換過程。動作間的轉(zhuǎn)換如何才能做得快，這與動作幅度與結(jié)構(gòu)有關(guān)，幅度大轉(zhuǎn)換慢，結(jié)構(gòu)不合理也影響轉(zhuǎn)換速度。合理的攻防動作結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左。這些既便于攻防的轉(zhuǎn)換，又能給對手一種攻之有法，防之嚴密的畏懼感。 |
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