中醫(yī)認(rèn)為，肝臟“喜條達(dá)而惡抑郁”，肝臟疏泄功能如果正常，才可以保證人體氣機(jī)條暢，氣血運(yùn)行正常。但肝火旺盛是現(xiàn)代人身上很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，體內(nèi)的肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適，如頭暈、情緒暴躁、失眠、經(jīng)期異常等癥狀，給患者的正常生活帶來(lái)了不小的影響。今天小九就為各位肝火旺的人士送上“下火良方”！

>>>多補(bǔ)水

肝臟是我們體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)大部分的毒素都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝、排出體外，肝臟在解毒的過(guò)程中需要大量的水分。日常如果攝入的水分不足的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些毒素?zé)o法被及時(shí)的稀釋、排出，會(huì)給肝臟帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。

特別是對(duì)于一些本身就肝火旺盛的人群，更加需要多補(bǔ)水，來(lái)保證肝臟可以正常代謝，緩解肝臟的負(fù)擔(dān)。

>>>睡眠充足

肝臟是最怕“累”的器官，對(duì)于肝火旺盛的人群而言，在生活中一定要保持足夠的睡眠時(shí)間。在夜間肝臟進(jìn)行代謝和修復(fù)的時(shí)間段里要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣可以讓肝臟得到足夠的休息。避免因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致肝臟超負(fù)荷的運(yùn)行，加重本身肝火旺的現(xiàn)象。

>>>適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肝火旺盛的人群，在生活中還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)速度加快，這樣一來(lái)可以讓肝臟排出一些毒素的速度也大大加快?？梢杂行У販p輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝火旺盛的人群而言，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以舒緩身心，改善肝氣郁結(jié)癥狀。

肝火旺盛的人群，除了日常的一些注意事項(xiàng)以外，在飲食上也要有所注意，不妨嘗試以下2種食物：

首先，在日?？梢猿砸恍?strong>草莓，草莓是個(gè)既可以養(yǎng)肝又能去肝火的食物，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，草莓性涼、偏酸甜，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，也可以有效去心火。

荸薺也是一種有助下肝火的食物，也就是馬蹄，這種食物生熟皆可食用，具有很好的開(kāi)胃和消食的作用，可以有效緩解口渴、咳嗽以及喉嚨疼痛的現(xiàn)象。對(duì)于一些肝火旺盛引起的心煩意燥、小便泛黃等現(xiàn)象都可以起到不錯(cuò)的緩解作用。

上述的就是給大家介紹的一些關(guān)于肝火旺盛的相關(guān)內(nèi)容了，肝火旺盛是一個(gè)大家需要引起重視的現(xiàn)象，要及時(shí)的去調(diào)理，避免持續(xù)的發(fā)展下去導(dǎo)致肝功能越來(lái)越差。

參考資料：

[1]王金山. 別讓火毀了健康[N]. 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào),2015-08-24(006).