初秋時(shí)節(jié)，天氣逐漸變得涼爽。

此時(shí)，是一個(gè)養(yǎng)生的重要“節(jié)點(diǎn)”，尤其是養(yǎng)肺。

初秋是養(yǎng)肺“黃金期”，保護(hù)好肺部，可為秋冬健康打下基礎(chǔ)。

初秋，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，遠(yuǎn)離二字

第一字：燥

肺，直接與口鼻相連，是外邪病毒第一個(gè)侵犯之地。

肺部，最怕“寒”與“燥”，在寒氣到來時(shí)，往往第一個(gè)淪陷。

燥主秋令，燥邪易傷肺，導(dǎo)致口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等癥。

一旦秋燥傷肺，傷及元?dú)?，則冬季來臨時(shí)，易出現(xiàn)肺系疾病。

因此，初秋時(shí)節(jié)，要做好防秋燥的工作，飲食上多食滋陰潤(rùn)燥之物。

第二字：“氣”

肺，主一身之氣，司呼吸。

肺部，是人體氣體交換的主要場(chǎng)所，吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新。

因此，吸入氣體的質(zhì)量，對(duì)于肺部健康來講，尤為重要。

初秋時(shí)節(jié)，想要保護(hù)肺部，首先要遠(yuǎn)離香煙毒氣。

其次，還要遠(yuǎn)離炒菜油煙氣，建筑裝修氣體、污染的大氣。

最后，還要注意，遠(yuǎn)離悲傷之氣，保持一份良好的心情，對(duì)肺部有益。

初秋，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，多飲三水

初秋，對(duì)抗秋燥，以保護(hù)肺部健康。

多喝水，是最簡(jiǎn)單有效的方式之一。

1、藍(lán)菊桔梗茶水

材料：蒲公英、桔梗、藍(lán)菊、玉竹

做法：以上材料，全部洗凈，切段，烘干，搭配在一起，泡水喝即可。

蒲公英，有廣譜殺菌之效，是“八大金剛”之一，可消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥。

玉竹，具有補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效，是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用，可以很好的對(duì)抗秋燥不適。

藍(lán)菊可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)于肺部健康，十分有益。

此四者搭配，可潤(rùn)肺利咽、生津止渴，去火消炎，對(duì)抗秋燥不適。

2、蓮子銀耳湯水

材料：蓮子、銀耳、冰糖

做法：銀耳泡發(fā)，摘洗干凈，蓮子洗凈，二者一起，加入冰糖煮湯即可。

銀耳、蓮子，對(duì)于肺部健康，都大有益處 。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對(duì)肺及呼吸道有益。

多吃點(diǎn)銀耳，可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)氣，還可扶正固本。

蓮子，則對(duì)肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對(duì)肺部健康有益。

3、蜂蜜雪梨水

材料：雪梨、蜂蜜

做法：雪梨去皮、去核、切塊，清水下鍋煮熟后，放置溫?zé)峒尤敕涿壅{(diào)勻。

《本草綱目》中記載：梨可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)抗秋燥。

蜂蜜含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤(rùn)肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤(rùn)燥。

二者一起煮水喝，對(duì)于改善咽喉不適，滋陰潤(rùn)肺，十分有益。

初秋，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，做好四件事

第一件：排肺濁，多捶背

經(jīng)常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，健肺養(yǎng)肺，排肺濁。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。

捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒?，再捶左右兩?cè)。

第二件：補(bǔ)肺氣，常按揉

中府穴，是肺經(jīng)的一個(gè)募穴。

“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，這個(gè)穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第三件：強(qiáng)肺能，適運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件：降肺火，揉二穴

秋燥，會(huì)導(dǎo)致很多人，出現(xiàn)口燥咽干，還不斷咳嗽，其實(shí)秋燥的內(nèi)在原因，就是肺火。

秋天，肺最易受到外界邪氣的干擾，幾乎每個(gè)人都會(huì)有點(diǎn)肺火的表現(xiàn)。

降肺火，可多按揉兩大穴位。

少商穴+魚際穴

少商穴在我們大姆指指甲根的外側(cè)。

魚際穴在大拇指的指根到腕關(guān)節(jié)位置的中點(diǎn)，在手背和手面交界處。

這兩個(gè)穴位有清咽得喉、清肺瀉火的功效

自測(cè)：完不成3個(gè)小測(cè)試，則肺部受損，需好好保護(hù)肺部了

測(cè)試1：爬樓梯

用不緊不慢的速度，一口氣爬上3樓，看身體表現(xiàn)。

如果，爬上三樓，不氣急、不胸悶，則肺部還算健康。

如果，出現(xiàn)氣短、胸悶、心率加快，需休息一會(huì)才可恢復(fù)，則肺部已受損。

測(cè)試2：憋氣

調(diào)整呼吸，深吸一口氣，開始憋氣，記錄時(shí)間。

如果，憋氣時(shí)間超過30秒以上，說明你的心肺功能還不錯(cuò)。

如果，憋氣時(shí)間不足20秒，則心肺受損，需要護(hù)肺了。

測(cè)試3：吹火柴

如果，不能吹滅距嘴邊15厘米的火柴，則肺功能嚴(yán)重受損。

此時(shí)，不但要戒煙護(hù)肺，還最好及時(shí)檢查，切莫拖成重大疾病。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！