真真小朋友，早上來上幼兒園的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)趴在地上。一般我們?nèi)ケШ⒆拥臅r(shí)候，孩子是會(huì)配合自己往懷里撲的，這是他們用氣做到的。但是老師去抱趴在地上的她，就像是抱起一個(gè)沒有骨頭的小孩，非常軟，非常沉。這是當(dāng)下氣不夠的表現(xiàn)。

氣是可以撐起一個(gè)人的體型，身材，和氣質(zhì)的。氣足的時(shí)候，走路挺拔，端正，站有站相，坐有坐相，皮膚肌肉扎實(shí)飽滿，會(huì)顯得年輕。而氣不足的時(shí)候，就像是放了很久的氣球，氣慢慢的泄掉了，癟掉了，就會(huì)出現(xiàn)，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的情況，因?yàn)闆]有足夠的氣撐起來這個(gè)身體。

再看真真的舌苔，相對白膩，有寒，有濕，有垃圾。食欲不好，肌肉略松弛，消化吸收能力不佳，怕熱，還伴隨津液不足。所以她的氣不足是因?yàn)闈窭ё×似⒌牧α?，困住了脾產(chǎn)生津液氣血的力量。

如果一個(gè)身體里的濕到了一定程度時(shí)候，不僅會(huì)容易發(fā)胖，還會(huì)阻礙脾的運(yùn)動(dòng)和功能。就像是被泡泡糖黏住的鉗子，想動(dòng)也能動(dòng)，動(dòng)作很不爽快，工作效率很低。

我們知道脾是吸收營養(yǎng)的重要工具，是造血，造津的工具，我們?nèi)淼臍庋际茄鲑嚻⒌墓ぷ?。?dāng)脾受困了，那么即便吃很多的營養(yǎng)品也無法吸收轉(zhuǎn)化成有用的氣血。反而那些不被營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)變成垃圾，產(chǎn)生濕，這些濕，又會(huì)回來困住脾的功能。

這個(gè)循環(huán)就是：

脾不足--生了濕---困住脾---營養(yǎng)不能吸收---無法造血、無法生產(chǎn)津液---營養(yǎng)反而成為濕---困住脾----脾不足。

很多朋友問怎么祛濕，要吃點(diǎn)什么藥，吃點(diǎn)什么食品？一段時(shí)間的湯藥調(diào)理，艾灸，赤小豆薏米等等也許可以讓我們的問題有所改善，但是如果我們在生活中沒有意識(shí)到我們在對身體做什么，則問題還是會(huì)反復(fù)。實(shí)際上這個(gè)問題的根本不在于祛濕，而在于停止這個(gè)循環(huán)，或者減少這個(gè)循環(huán)。

好，那我們來捋一捋一些生濕的場景。

最常見的是：吃了自己的脾承受不了的食物

這個(gè)其實(shí)就是一個(gè)覺知的問題，自己能吃多少，現(xiàn)在我們大多人按照書本吃，按照網(wǎng)絡(luò)標(biāo)準(zhǔn)吃，按照良師益友勸說的吃，但實(shí)際上，沒有在意自己的身體到底能不能消化吸收?，F(xiàn)代社會(huì)我們沒有很大的體力勞動(dòng)，如果我們也不是運(yùn)動(dòng)員，其實(shí)我們所需要的營養(yǎng)，和能被利用的營養(yǎng)很少，至少比所謂的教科書上的要少很多。

所以，我們要解開食物對我們脾的控制：

先要知道自己能消化吸收多少，每個(gè)人都不同，每個(gè)時(shí)間段也不同，要去觀察。

不要因?yàn)槔速M(fèi)食物而硬吃完剩下的食物。我記得有本書上寫到一個(gè)場景，我們不需要拿著一張我們光盤的照片發(fā)給非洲的難民告訴他們我們沒有浪費(fèi)食物，節(jié)約食物更根本的做法是：1.知道我們自己能吃多少，就準(zhǔn)備多少。2.提高食物對我們產(chǎn)生的營養(yǎng)吸收率，提高自己的氣血能力，用我們良好的精神氣為那些需要幫助的人做一些更有用的事情。

重口味的問題是掩蓋胃腸的感覺。放了糖，放了很多油，放了醬油，放了味精，放了食品添加劑（只要是商場出售的基本都有這個(gè)問題），還有就是高糖的食物，比如很甜又生冷的哈密瓜，甜瓜，生日蛋糕，這些都很容易生濕。盡可能地在家吃，盡可能地吃原味的食物，盡可能吃味道比較淡的食物，我們就可以第一時(shí)間知道自己吃夠了沒有，需要不需要吃。

冰鎮(zhèn)的食品的問題是會(huì)降低脾的動(dòng)力，我們都知道低溫環(huán)境下，動(dòng)能會(huì)減低，脾也是一樣，動(dòng)力低了，就是會(huì)生濕的。當(dāng)然如果你的脾足夠好，那也可以嘗試。

分清楚，到底是餓，還是空虛寂寞。人在肚子餓的時(shí)候，津液會(huì)匱乏，體力會(huì)下降，對米面糧食會(huì)更感興趣，而且不會(huì)太在乎飯菜的色香味，這個(gè)是餓。

寂寞是什么呢？比如我們受到一個(gè)朋友的負(fù)面的評價(jià)，剛好戳中了我們的痛點(diǎn)，或者是父母親按照他們以為好的方式對我們好，而不理解我們，或者是我們遭受到了來自上級(jí)的某種拒絕，或者是我們自己拒絕了自己，我們認(rèn)為自己在某個(gè)領(lǐng)域上，在某種關(guān)系上沒有可能性。小朋友的的寂寞多是來自爸爸媽媽，和老師的拒絕。這個(gè)時(shí)候我們就需要找補(bǔ)給，吃就是最安全的方式。

第二：環(huán)境的濕

比如本來就脾虛濕氣重的人，如果老是愛游泳，泡澡泡很長時(shí)間，在晚上洗頭，或者濕頭發(fā)睡覺。

還有受到風(fēng)寒，風(fēng)寒伴隨著濕。比如晚上睡覺太冷，腿冷的人老是要穿短褲，換季的時(shí)候不及時(shí)增加衣物。常在空調(diào)房中。

還有住在海邊，住在盆地，空氣不流動(dòng)的房間或地域。還有悶熱的天氣，持續(xù)的雨季等等等等。

這些外在的因素引起的濕，很多時(shí)候，是不知不覺發(fā)生的。它可能不一定會(huì)讓你感冒或者便秘，但是，濕在悄悄的生長。所以我們有對這些情況有所意識(shí)。如果是感覺到受了寒濕，也可以做一些對應(yīng)的艾灸，喝一些姜棗茶，經(jīng)常閉目養(yǎng)神，來避免更多的問題。

第三：晚睡

有一段時(shí)間，我分時(shí)間段觀察自己的舌苔，發(fā)現(xiàn)，只要過了晚上11點(diǎn)，舌苔就開始有了花邊。脾天黑以后就開始降低工作效率了，到了11點(diǎn)以后，就需要完全的進(jìn)入休息狀態(tài)，否則第二天就會(huì)沒有精氣神。但是如果我們晚睡，比如我們要看電視，要加班，或者吃宵夜，這些都是需要?dú)庋獊磉\(yùn)轉(zhuǎn)的事情，要有氣血就需要脾加班，脾干不動(dòng)了，就要生濕。

晚睡更重要的問題是，我們要知道為什么自己要晚睡？為什么睡不著？為什么要一直看那個(gè)電視？那個(gè)電視劇可以給我們帶來什么呢？那些東西是我們真正需要的嗎？為什么要一直搜索信息？有什么要確認(rèn)的呢？我們對自己有哪些不確認(rèn)呢？有什么心里沒放下的事情和人呢？為什么工作進(jìn)度很拖沓？為什么事情總是要返工？為什么白天心不在焉？浪費(fèi)時(shí)間？為什么非要逼自己做到別人眼中的優(yōu)秀？我們知道我們的動(dòng)機(jī)是什么，很多事情就可以解綁，其實(shí)很多事情是沒有必要的。

第四：憂慮

超強(qiáng)大腦的人的脾可能都不怎么樣。有人笑說是天妒英才，現(xiàn)代很多見。其實(shí)就是用腦的人會(huì)比較損耗精氣，精氣不足的時(shí)候，無法供應(yīng)到脾胃。所以我們要鼓勵(lì)孩子當(dāng)一個(gè)會(huì)運(yùn)動(dòng)的學(xué)霸。

勞碌命的人脾都不怎么樣，因?yàn)槔嫌X得自己不操心別人都活不下去了，用情用意很耗損。容易糾結(jié)的人脾都不怎么樣，因?yàn)榭偸亲笥宜剂?，這個(gè)也很耗。

陽氣相對足的人不會(huì)去糾結(jié)和無謂的勞碌，為什么呢？陽氣可以讓一個(gè)人足夠確信自然規(guī)律中的善意，比如相信我們自己的身體可以自動(dòng)的抵抗外邪，我們的咳嗽是為了排痰，發(fā)燒是為了消滅細(xì)菌病毒。陽氣足的人會(huì)相信這些。那這個(gè)人就會(huì)對事情放心，做不后悔的決定。反過來，我們也可以有意識(shí)的通過思考和學(xué)習(xí)確信自然規(guī)律中的善意，也可以有意識(shí)的提高自己的陽氣。

運(yùn)動(dòng)是所有人都適合的提高陽氣和提高脾胃，和祛濕的項(xiàng)目。如果我們要讓孩子成為學(xué)霸，那就盡量要培養(yǎng)孩子成為一個(gè)很會(huì)運(yùn)動(dòng)的學(xué)霸。如果我們想要成為某個(gè)業(yè)界的精英，那我們也要讓自己成為一個(gè)會(huì)運(yùn)動(dòng)的精英。

如果你真的沒辦法解綁自己的憂慮，那你也可以多學(xué)習(xí)，可以試著相信，自己的憂慮是某個(gè)必經(jīng)的過程，有美好而重要的意義。

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