數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)血脂異?；颊咭堰_(dá)2.2億，由此誘發(fā)的心腦血管疾病，正以每年超過(guò)300萬(wàn)人的速度奪去人們的生命。

血脂異常是指血脂指標(biāo)紊亂，其中最常見(jiàn)的是高血脂。

高血脂癥是一種全身性疾病，指血液中一種或幾種脂肪成分的增加，有高膽固醇血癥、高脂蛋白血癥、高甘油三酯等。

血脂異常一般在中老年群體中更為普遍，主要發(fā)生在40歲以上群體。特別是女性從50開(kāi)始，高血脂的檢出率大幅上升。

但是，近年來(lái)，血脂異常也逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。許多年輕人也出現(xiàn)了高血脂問(wèn)題。

血脂過(guò)高時(shí)，頭部常出現(xiàn)4種異常表現(xiàn)

表現(xiàn)1：出現(xiàn)臉黃疣

當(dāng)血脂高，脂質(zhì)物質(zhì)，沉積在眼瞼部位，便會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黃色或橙色斑塊，也就是“瞼黃疣”。

尤其是，中老年人，血脂增高，便會(huì)出現(xiàn)這種情況，要十分注意。

表現(xiàn)2：視力下降

一旦，血脂較高，那么，血液中的脂蛋白，便容易從毛細(xì)血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，甚至引起視網(wǎng)膜血栓。

因此，很多高血脂的人，會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，此時(shí)，一定要高度警惕。

表現(xiàn)3：聽(tīng)力減退

一旦血脂高，會(huì)引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽(tīng)力減退。

此外，血脂高，會(huì)使內(nèi)耳動(dòng)脈血流緩慢、供血不足，引起內(nèi)耳微循環(huán)灌流發(fā)生障礙，進(jìn)而影響內(nèi)耳聽(tīng)力。

表現(xiàn)4：頭昏腦脹

高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、口角歪斜、不能說(shuō)話等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀！

血脂高了，調(diào)節(jié)血脂，遵行四個(gè)字

忌：

忌吸煙

吸煙已被證實(shí)為導(dǎo)致高血脂的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。

因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大。

這樣一來(lái)，血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí)，就能像水中的泥沙一樣通過(guò)上皮細(xì)胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。

忌肥肉

肥肉中的主要成分為脂肪、卵磷脂及膽固醇，其中脂肪與膽固醇是引發(fā)高血脂的重要因素。

經(jīng)常食用肥肉會(huì)使體內(nèi)膽固醇升高，脂肪堆積。

所以，平時(shí)喜歡吃肥肉的人，要注意自己的血脂情況，要盡量減少食用肥肉。

吃：

吃洋蔥

洋蔥是少數(shù)含有前列腺素A的食物，前列腺素A能夠有效軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈血流量，并降低血液粘稠度，是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠促進(jìn)鈉鹽等物質(zhì)的排泄，既有調(diào)節(jié)血脂的功效，還能降壓和預(yù)防血栓形成。

同時(shí)洋蔥中還含有一種洋蔥精油，能夠降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。

吃綠豆芽

綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C含量會(huì)大大增加，能夠促進(jìn)膽固醇排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中囤積；

綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內(nèi)垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結(jié)合，使其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，降低膽固醇水平。

喝：

喝紅甜菜根茶

現(xiàn)代研究表明，紅甜菜根提取物中包含89％的纖維素，長(zhǎng)期的攝入紅甜菜纖維能夠減少膽固醇和甘油三酯30％和40％，并且大大地增加了高密度膽固醇的含量。

甜菜紅素可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，高密度脂蛋白膽固醇的含量顯著提高。

將紅甜菜根泡水代茶飲，可以起到明顯的降血脂作用，并能降低心血管疾病的危險(xiǎn)。

喝白谷丁荷葉茶

將白谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，有降血脂、防血液粘稠的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，白谷丁有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

荷葉含黃酮類和生物堿等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度，從而改善血液弄粘狀態(tài)。

小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

動(dòng)：

動(dòng)肩

做法：身體站立，做聳肩動(dòng)作，每日聳肩5分鐘即可。

功效：幫頸動(dòng)脈血液流入大腦，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險(xiǎn)。

動(dòng)腿

做法：平躺后，雙腿并攏，向上抬起，保持10分鐘。

功效：抬腿時(shí)因流汗，可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

也可改善脾的運(yùn)動(dòng)功能，同時(shí)還有降血脂的療效。

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