古話說：'千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。'

濕邪，可以說是現(xiàn)代人健康的一個(gè)“威脅”，嚴(yán)重?fù)p害健康。

十人九濕，大部分人體內(nèi)都或多或少的存在一定的濕氣。

那么，體內(nèi)濕氣重，身體外在有哪些表現(xiàn)呢？

這兩個(gè)部位越“大”，說明濕氣越重

01：舌頭胖大

舌頭胖大，出現(xiàn)“齒痕舌”，說明體內(nèi)濕氣重。

尤其是，早上起來后，發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了。

02：小肚子大

《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥?！?br>

小肚子越大，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去。

體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無法排出，久而久之，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫。

這種嚴(yán)格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大。

此外，濕氣“重”的人，身體還會(huì)有3種表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：頭昏體沉

濕氣重的人，首先反應(yīng)出來的，便是頭部。

如果感覺頭部昏昏沉沉，有種裹著布料的感覺，那么很有可能是濕邪，已經(jīng)侵入身體了。

另外，隨著濕氣加重，身體也會(huì)逐漸感覺困重，不舒服，四肢像拴著鐵球一樣。

表現(xiàn)二：皮膚爆痘

身體濕氣過重，皮膚同樣會(huì)受到影響，比如說：爆痘。

皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號(hào)，會(huì)使毒氣在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致皮膚出油，出現(xiàn)爆痘的情況。

爆痘可能發(fā)生在面部，也可能發(fā)生在后背。

很多人，總是不停地治療痘痘，其實(shí)，如果身體濕氣不除，痘痘總是會(huì)反反復(fù)復(fù)的。

表現(xiàn)三：大便軟爛

通常來講，一個(gè)健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。

而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發(fā)青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。

這說明體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致消化吸收功能異常。

人體內(nèi)的濕邪，有兩大來源：

一個(gè)是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

另一個(gè)，是體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

所以，預(yù)防濕邪入侵，要注意兩點(diǎn)，那就是要防“外濕”，更要防“內(nèi)濕”。

防外濕

①外出時(shí)要帶好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。

③不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。

④睡前洗發(fā)，一定要吹干后再入睡，切不可濕發(fā)入睡！

⑤在陽(yáng)光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風(fēng)換氣，讓陽(yáng)光照射到室內(nèi)；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內(nèi)濕度不高于60%更有利于身體健康。

防內(nèi)濕

這些食物，都易“生濕”，在多濕季節(jié)，最好少吃以下食品，以防機(jī)體生內(nèi)濕。

①煎炸、燒烤食物，如炸薯?xiàng)l、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

②辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會(huì)生內(nèi)熱。

③冰涼食物，如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。

簡(jiǎn)單四招，“逼”出體內(nèi)濕毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

脾運(yùn)化水濕，一旦脾虛，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒腫。

粥與腸胃相得，生發(fā)胃津，健脾胃，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤紅豆、芡實(shí)等，熬煮成粥，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕，效果佳。

第二招：飲茶

用健脾利濕的食材，做成茶，每天喝，是簡(jiǎn)單有效的祛濕方法之一。

自己動(dòng)手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助于幫助排濕毒。

材料：玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長(zhǎng)。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。

第三招：泡腳

用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。

泡腳可「引氣下行」，引導(dǎo)陽(yáng)氣到足底、助眠強(qiáng)身，有發(fā)汗排濕氣的作用。

每天泡腳，能刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除暑濕，讓人精神振奮。

入秋后，要注意堅(jiān)持泡腳，去除體內(nèi)濕毒，給健康打下基礎(chǔ)。

第四招：艾灸

艾灸，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸，有助于身體排濕氣。

艾灸的時(shí)候，可以多艾灸下面幾個(gè)穴位，祛濕效果加倍。

關(guān)元穴，位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。

中脘穴，位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。

豐隆穴，小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，是祛濕較好的穴位。