健身、減肥是一個周而復(fù)始的事情，我相信身邊很多小伙安都和小編一樣從來沒有停止過減肥的步伐?？赡茉谶^去的兩個月中我們有充足的時間，通過訓(xùn)練和規(guī)律飲食、休息，達到了我們的減肥目的，但是，在接下來的兩個月中我們的工作極度繁忙，壓力倍增，別說是擠出時間減肥了，連給自己準(zhǔn)備減脂餐的時間都不一定有。

那么此時此刻我們又該如何保持身材呢？沒有了健身房的特訓(xùn)，我們還能做些什么來保持我們的完美身材？那些精致的白領(lǐng)他們真的有那么多的時間去修煉他們的身材嘛？他們到底都有什么小妙招呢？

今天小編就給大家揭幕，那些生活中有助于減脂的小習(xí)慣！你也可以看看自己都做到了哪些？還有哪些習(xí)慣有待培養(yǎng)。

第一個：按時吃飯

作為當(dāng)代的年輕人，不按時吃放仿佛成為我們發(fā)奮努力工作的標(biāo)志。有些辦公室的競爭甚至以誰吃飯吃的晚作為衡量標(biāo)志。殊不知，不按時吃飯不僅僅傷胃還會變相的導(dǎo)致人體的發(fā)胖。就拿最容易忽視的晚餐來說，有多少愛美女性以為不吃晚飯可以減肥。其實大錯特錯，晚飯不吃的仙女們，到晚上睡覺前基本上就會感覺到餓，意志力強的睡著了就扛過了一天。意志力弱的，分分鐘來一頓夜宵。于是肥肉就悄悄的來找你了。

第二個：增加蛋白質(zhì)的攝入

很多人在減脂的時候都特別注重于飲食，甚至有些人會自己制作減脂餐，這些減脂餐大多是高蛋白質(zhì)低碳水的搭配，這也是瘦身顯著的重要條件。如果你還在堅持蘋果瘦身，節(jié)食減肥，你就等著健身停止后的體重反彈吧！

第三個：規(guī)律的作息

與按時吃飯相對應(yīng)的就是按時作息了。那如果你在近期工作壓力很大，無法按時睡覺休息，那你可以確保自己不要過分的熬夜。每次熬夜都是很難補回來的，對于人體的傷害很大！如果實在是有太多的事情要完成，也可以選擇早點休息，然后第二天早早起床。早晨起床后可以選擇一段高效的HIT訓(xùn)練，讓自己充分的清醒。再來一份元氣滿滿的早餐，這樣的辦事效率也會大大提高！

其實，健身最重要的就是“規(guī)律”二字！當(dāng)我們的生活和工作規(guī)律不得不被打破的時候，我們就可以重新培養(yǎng)另一種規(guī)律從而讓自己的身體適應(yīng)。把這三個習(xí)慣加入到日常生活和工作之中，我們可以有更好的收獲！