當(dāng)涉及到牙齒健康時(shí)，最好的規(guī)則是每天刷兩到三次牙并定期用牙線。

許多人不知道的是還有更多要考慮的問題。我們的牙齒每天都會(huì)做很多骯臟的工作，而且由于我們的食物和飲料的選擇，我們的牙齒每天都在涂上一層新的牙菌斑，這里面充滿了細(xì)菌。

壞細(xì)菌以碳水化合物和糖為食。因此，當(dāng)你吃糖時(shí)，細(xì)菌會(huì)消耗留在牙齒上的糖顆粒，消化它們，然后排出酸。這些酸會(huì)覆蓋你的牙齒，導(dǎo)致糜爛，并隨著時(shí)間的推移，形成蛀牙。

不僅糖會(huì)對你的牙齒產(chǎn)生負(fù)面影響，富含碳水化合物的食物和酸性食物可以產(chǎn)生與糖相同的效果。

要小心這五種對牙齒有害的食物和飲料：

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01：柑橘和其他酸性食物

柑橘的酸性特性實(shí)際上可以侵蝕牙釉質(zhì)，使牙齒更容易隨著時(shí)間的推移而腐爛。

特別是葡萄柚和檸檬，它們是高度酸性的。那么用檸檬熱水開始新的一天可以嗎？為了你的牙齒，你最好不要把它變成日常。

至于蘋果醋，已被用作全天然牙齒增白劑，但要小心，因?yàn)樗浅Ｋ嵝裕蕴嘁矔?huì)削弱你的牙釉質(zhì)。

02：薯片

盡管你可能喜歡薯片，但馬鈴薯、紅薯和木薯片都充滿了淀粉。當(dāng)你吃淀粉時(shí)，它會(huì)很快變成糖，并且往往會(huì)被困在牙齒中。

如果之后沒有使用牙線，可能會(huì)導(dǎo)致牙菌斑堆積。

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03：含糖和無糖的飲料

當(dāng)你吃含糖食物或啜飲含糖飲料，如果汁、茶或蘇打水時(shí)，菌斑細(xì)菌會(huì)利用這種糖產(chǎn)生酸，攻擊你的琺瑯質(zhì)，這是牙齒的堅(jiān)硬表面。

更重要的是，蘇打中的酸對牙齒的傷害甚至超過了糖。事實(shí)上，很多人都驚訝地發(fā)現(xiàn)即使含有檸檬酸和磷酸的無糖蘇打水也會(huì)隨著時(shí)間的推移而侵蝕牙釉質(zhì)。

04：酒精

美國牙科協(xié)會(huì)（ADA）警告說，酒精常常被遺忘的副作用之一就是對你的牙齒有害。

酒精會(huì)導(dǎo)致脫水和口干，導(dǎo)致唾液流量減少，從而導(dǎo)致蛀牙或其他口腔感染。因此，請確保您正確保濕并注意飲酒。

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05：運(yùn)動(dòng)飲料和其他“健康”飲料

你通常認(rèn)為健康的飲料，包括椰子水和康普茶，往往含有大量的糖，會(huì)導(dǎo)致蛀牙。

至于運(yùn)動(dòng)飲料，在2008年的一項(xiàng)研究中，愛荷華大學(xué)的研究人員在幾種不同的飲料中浸泡牙齒25小時(shí)后測量了牙釉質(zhì)的磨損情況。檸檬 - 石灰佳得樂的磨損最多，其次是紅牛。

當(dāng)然，我們不能從飲食中消除所有含糖和富含碳水化合物的食物，但我們可以嘗試吃更多有益于我們微笑的食物，如水、奶酪、酸奶和堅(jiān)果。

保護(hù)牙齒的最佳建議是每天刷牙兩次，每天使用牙線一次，每年兩次接受牙齒清潔，以清除牙菌斑。