|
年齡漸長(zhǎng)，身體各個(gè)器官會(huì)發(fā)生許多相應(yīng)的變化，更容易被眼病所入侵，眼睛也不例外。很多眼病找上門來，特別是中老年人，類似視力下降、視物發(fā)黃、老花眼的癥狀漸漸地顯現(xiàn)，給生活帶來諸多不便，要想改善老年人的生活質(zhì)量，眼保健至關(guān)重要。 相信很多人的父母也正在步入老年，如何守護(hù)好父母的眼睛顯得愈發(fā)關(guān)鍵，這6條護(hù)眼建議請(qǐng)收好~
1、要有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣 身體的健康狀況是日常生活習(xí)慣的反映，健康的眼睛則來源于良好的用眼習(xí)慣。老年人應(yīng)注意近距離用眼時(shí)間，每看書、玩手機(jī)等30分鐘，應(yīng)通過閉眼或遠(yuǎn)眺休息10分鐘，同時(shí)不要在昏暗的環(huán)境中用眼。 2、高危人群要定期檢查眼底 糖尿病、高度近視（600度以上）、高血壓患者以及有青光眼家族史人群，還有長(zhǎng)期服用抗結(jié)核藥物，氯喹等有毒副作用藥物的患者均為眼底疾病高危人群。眼底病通常病情復(fù)雜，致盲可能性大，高危人群應(yīng)定期檢查眼底避免眼疾侵襲。 3、眼睛有異常立即就診 雖說眼病通常不會(huì)威脅生命，但一旦失明或嚴(yán)重視力受損對(duì)生活質(zhì)量的影響卻也是致命性的，況且許多老年人眼病對(duì)視功能的損傷不可逆轉(zhuǎn)，切莫等到病情嚴(yán)重再尋求醫(yī)生幫助，早發(fā)現(xiàn)早治療才能保留更多有效視力。 4、眼睛干澀不要大意 進(jìn)入老年，淚腺因?yàn)榻Y(jié)締組織增生，淚液相對(duì)分泌減少，容易發(fā)生眼睛干澀?？梢蕴嵝迅改赣幸庾R(shí)地多眨眨眼睛，在家里使用加濕器增加空氣濕度，最后如果長(zhǎng)期得不到緩解，可以到醫(yī)院采用瞼板腺理療法進(jìn)行治療。 5、營(yíng)養(yǎng)均衡可以預(yù)防老花眼 老花眼是老人很容易患的疾病，它的癥狀就是，如果老人患有老花眼，看近距離的物品和文字就會(huì)變得模糊不清。建議平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，保證各類食物都要適當(dāng)攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡將有利于老花眼的預(yù)防。 多補(bǔ)充維生素C可以預(yù)防白內(nèi)障，老年人患白內(nèi)障的主要原因是，由于衰老而引起的晶體代謝不正常。白內(nèi)障與氧化損傷有關(guān)，而維生素C可以抵抗氧化，預(yù)防白內(nèi)障，可以通過補(bǔ)充維生素C來實(shí)現(xiàn)，維生素C多存在于水果蔬菜中。 6、預(yù)防全身疾病 有些全身疾病對(duì)眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病視網(wǎng)膜病變,眼底缺血出血,視力下降導(dǎo)致失明。高血壓病導(dǎo)致高血壓視網(wǎng)膜病變,導(dǎo)致眼底中央動(dòng)脈阻塞、眼底缺血等眼科急癥。心腦血管病變、腎病等都會(huì)侵犯眼睛,嚴(yán)重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。 老年人保護(hù)眼睛吃什么
1、胡蘿卜 胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。 2、藍(lán)莓 藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。 3、獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。 4、菠菜 菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視,同時(shí)對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。 老人作為需要照料的對(duì)象，在平常生活中，子女應(yīng)該多注意老人的身體健康，以上幾種愛眼護(hù)眼的小常識(shí)，老人需要關(guān)注，子女更應(yīng)該重視。 |
|
|
