脊柱的平衡機制分為內(nèi)平衡和外平衡。椎間盤髓核的張力，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的壓力和周圍韌帶的張力相互平衡地保持椎間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，構(gòu)成脊柱的內(nèi)平衡。脊柱前后側(cè)方的肌群是控制脊柱活動的主要力量，可使脊柱在各個體位維持協(xié)調(diào)與穩(wěn)定，稱為脊柱的外平衡。當脊柱的內(nèi)平衡被打亂時，我們可以通過鍛煉脊柱前后側(cè)方的肌群（外平衡）來維持脊柱的穩(wěn)定，減輕腰痛的癥狀。

相關(guān)實驗證明，燕飛式腰背伸鍛煉時，腰段多裂肌的收縮率最強。多裂肌位于較深層的部位，整段脊柱都有，它如同是穩(wěn)定頸椎到腰椎的一條脊椎鋼索，在眾多控制著脊柱節(jié)段平衡的肌肉中是最重要的一個肌肉。所以通過燕飛式可以鍛煉深層肌肉，增強脊柱穩(wěn)定性，改善腰痛等癥狀。

END