寶寶腸道不健康，是一件讓媽媽非常糟心的事，這兩天便秘，過兩天又拉肚子，便便的那點事兒不僅讓媽媽糟心，寶寶更是受罪。要想讓寶寶擁有一個健康的腸道，還是要在飲食上多下功夫。

1、少食多餐

不少媽媽發(fā)現(xiàn)，自己家寶寶經(jīng)常容易積食，這樣寶寶便便排不出，還經(jīng)常嘔吐，甚至發(fā)燒。寶寶容易積食其實就是一次吃了大量的食物，尤其是肉類等不容易消化的食物導致的。

而少食多餐這種簡單的進餐方法能讓寶寶消化道的上端承擔更多的工作，給消化道下端足夠休息的時間。所以給寶寶安排用餐時間，一般安排三餐兩點或三餐三點，讓寶寶的腸道工作更從容。

2、細嚼慢咽

我們小時候，家長也經(jīng)常會說吃東西要“多嚼嚼”，這從生理上來講是非常正確的。因為食物在我們嘴巴里得到充分的咀嚼，不僅意味著到了減輕了胃腸道的機械工作，而且我們的唾液中還含有豐富的酶，還能讓食物提前消化。

比如我們在嚼饅頭的時候，嚼的時間長了，就會覺得有一絲絲甜味，這其實就是唾液淀粉酶分解了淀粉，產(chǎn)生了帶甜味的葡萄糖導致的。

另外，唾液中還含有一種叫做表皮生長因子的物質(zhì)，多嚼嚼食物，刺激唾液分泌，還能幫助修復發(fā)炎的腸組織。所以說，細嚼慢咽對于腸道健康好處多多。

3、補充一定的益生菌

如果寶寶長期便秘或腹瀉，也可以在醫(yī)生的指導下補充一定量的益生菌，讓寶寶的腸道環(huán)境趨于平衡。不過由于外界補充進來的益生菌沒有辦法定植在寶寶的腸道，會隨著寶寶的大便又排出體外，所以補充益生菌不能是一兩天的事兒。

4、吃富含益生元的食物

我們希望在寶寶的腸道里，益生菌的數(shù)量可以占優(yōu)勢，但是如果只依靠從外界補充益生菌，終究不是長久之計，所以多給寶寶吃一點益生菌喜歡的食物——益生元，才能解決根本問題。

像大豆低聚糖、低聚果糖、菊粉等等，都屬于益生元。

益生元一般存在于哪些食物當中呢？像大豆、全谷物、薯類以及新鮮的水果蔬菜，都能給寶寶提供有利于益生菌生長的食物。