這兩種吃飯形式，那到底哪個(gè)更符合身體規(guī)律呢？哪個(gè)對(duì)腸胃的健康最有益呢？如果你選錯(cuò)了，就要趕緊改了。

先來看下一天兩頓飯，有不少的人在一天內(nèi)會(huì)吃兩頓飯。一頓是午餐，一頓是晚餐，而早餐會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，如起床太晚了、上班早等原因自動(dòng)省略。

并且，他們還不會(huì)覺得這樣做會(huì)對(duì)身體健康帶來麻煩，照樣生活的很好。確實(shí)，長年不吃早餐的人，可能已經(jīng)習(xí)慣了這種情況。不吃早餐，也不會(huì)像傳言中說的會(huì)增加膽結(jié)石的發(fā)生危險(xiǎn)。

但相比于不吃早餐，吃早餐對(duì)健康才是最有益的方式。按照最新版《中國居民膳食指南》以及世界衛(wèi)生組織都建議我們，吃早餐是非常健康的生活方式。

一是因?yàn)楫?dāng)我們機(jī)體睡醒一覺之后，身體不光會(huì)缺少水分，還需要我們通過吃的方式，給機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。對(duì)于上班、上學(xué)的人群來說，豐富有營養(yǎng)的早餐，還提高工作跟學(xué)習(xí)效率。

相反，如果我們不吃早餐，單靠午餐跟晚餐來補(bǔ)充營養(yǎng)的話，很難達(dá)到中國膳食指南推薦的食物攝入量。

如果你真的沒有時(shí)間吃早餐，也希望你盡量做到營養(yǎng)均衡。

還有的人每天吃兩頓飯，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，還說這樣做可以長壽。這種方式就更不利于身體健康了，晚上雖然我們的運(yùn)動(dòng)量很少，但晚餐可以避免我們晚上的饑餓感，同樣是可以給機(jī)體供給營養(yǎng)。

相比于一天吃兩頓飯，對(duì)腸胃健康好，符合身體規(guī)律的就是一天三頓飯了，早餐、午餐、晚餐，每餐都吃了。且注意每餐的量，每餐食用六分飽、七分飽就可以了。

尤其是對(duì)于減肥、慢性疾病的人群，在這點(diǎn)上是很重要的。另外，晚餐大家也不要過量吃，如果是根據(jù)三餐健康的比例，那就是早餐占三餐的30%，午餐占三餐的40%，晚餐占三餐的30%，這樣就是很好的搭配了。

需要加餐的人群，還可以在兩餐之間加餐。