隨著病程的不斷延長，很多糖尿病患者就會出現剛吃完飯沒多久就會餓的情況，到底是什么原因導致的呢？

今天我們就來聊聊這個問題。

1.胰島素分泌相對或絕對不足引起饑餓。

人民解放軍空軍醫(yī)院內分泌科主治醫(yī)師王偉指出：

糖尿病是由胰島細胞受損引起的，因為胰島素的減少，人體不能將葡萄糖轉化為能量和脂肪，機體細胞得到的能量不足，從而使大腦不時發(fā)出對糖需求指令，產生“饑餓”的信號。

于是只能反復出現饑餓感，催促患者進食。

此外，血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖從尿液排出，也會導致細胞能量不足，使人體產生饑餓感。

2、低血糖引起饑餓。

人的大腦依賴葡萄糖才能進行思考和運作。如果血糖太低，腦細胞就會缺乏能量而發(fā)出信號，讓人不由自主的想進食，因此會出現饑餓感。

低血糖輕者出現頭昏、心慌、饑餓感，出汗等癥狀，重者則可損傷中樞神經系統(tǒng)，引起昏迷，如果你有上述癥狀，趕緊補充糖分。

面對過度頻繁的饑餓感，糖友該如何應對呢？

1.主食搭配蛋白質類一起吃。

每餐都要有主食、肉類、豆類食物。這種混合膳食使胃排空時間明顯延長，并且葡萄糖的吸收較慢，對血糖影響較小，當然再來點蔬菜水果就更好了。

2.吃低能量密度的食物。

研究表明，攝食的體積與飽腹感有關，食物體積過小會讓人缺乏飽腹感，餓得也快，攝入適量體積的食物才能讓您的食欲滿足。

對于那些剛剛開始運用飲食療法的糖友，我建議可以多吃一些低熱量、高纖維的食品。比如大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黃瓜、茄子，還可以多食用一些粗糧。

這些食物都是高纖維食物，吃進胃里會延緩胃排空的時間，還可以有效減慢腸運轉的速度，同時還可以減慢人體對糖分的吸收，可以讓糖友減輕饑餓感。

如果試著每天吃一個西紅柿或一根黃瓜，換掉其中的半個油餅或者蛋糕，這樣熱量就降了差不多100千卡了，再多吃幾口青菜（維生素、鈣、纖維素都多）。

這樣既不會感覺餓，熱量又減下來了，排便也通暢了。

3.試著每餐少吃一點兒。

葷素搭配，少量多餐。將每日飲食總量分配到4~5餐中，白天每3~4小時進餐1次，既能避免餐后高血糖問題，又可避免“餓得慌”現象。

稍微比之前餓一點點是很正常的，想控制食量怎么可能一點感覺都沒有。但是不能一蹴而就，可以比之前少吃一點，讓胃慢慢地變小一點。

比如少吃1/5，以前吃到頂到嗓子眼，撐得不想動，就更沒辦法去運動了。現在試著少吃一口，會很舒服。少吃這點不會讓你感覺很餓。

再給大家介紹幾個小方法，學會它們保證你不再容易餓：

慢點吃，因為大腦慢半拍，吃太快，等它反應過來的您吃飽了的時候你都吃撐了。

飯前稍微喝點水或者湯，先占點地兒。

吃差不多了停一下，喝半碗湯，品品其中的滋味，當然是油少鹽少的那種，這樣湯會讓食物體積膨脹，就比較容易飽啦。

糖友們面對時時襲來的饑餓感，不要慌，以下幾個辦法不妨一試：

• 主食巧搭蛋白質，

• 塊大個輕適合吃。

• 少食多餐防饑餓，

• 喝湯墊胃慢慢食。