圖片發(fā)自簡書App

一、

一直以來，生活有如死水一潭，每天朝九晚五，按部就班，日子過得不好不壞，但心情總是壓抑不堪，身體也是狀況不斷，感覺自己的人未老，心已衰，做什么都興趣缺缺，打不起精神?？傆X得缺點(diǎn)什么，缺少點(diǎn)什么呢？

思考了很久，直到去年的一場大病，才如夢方醒，原來自己在日復(fù)一日的平庸里，蹉跎生命，不知不覺中，變得不思進(jìn)取，放縱自己的懶惰，思維在慢慢僵化，身體在漸漸衰退，思想在慢慢腐朽，真是太可怕了，想到這里，內(nèi)心不由一陣恐慌。

但絕不能輕易放過自己，還得繼續(xù)拷問：

你有多久沒有早起了？

你有多久沒有早睡了？

你有多久沒有進(jìn)行一次身體鍛煉？

你有多久沒有完整的讀完一本書？

不敢回答！天吶，不能再聽任自己過這種毫無節(jié)制，混亂無序的生活了，我要改變！我要找回我的健康，找回我的活力！

二、

認(rèn)識到問題容易，但下定決心改變很難，走出舒適圈需要很大的勇氣，還需要一個(gè)契機(jī)。

我的改變發(fā)生在2018年5月12日，我記得很清楚，緣于一個(gè)偶然的機(jī)會，有一次在喜馬拉雅上，無意中聽了葉武濱老師的一堂課——易效能時(shí)間管理，很有感觸，從那天起，我下定決心來一個(gè)徹底改變。我開始用時(shí)間管理的辦法，來管理自己的生活，養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

1. 借鑒時(shí)間管理辦法，統(tǒng)籌安排一天的生活。

堅(jiān)持早起。永遠(yuǎn)記得第一次不依靠鬧鈴，在生物鐘的作用下，早上6點(diǎn)自然醒來，神清氣爽的感覺，簡直太好了！難以置信，這是我成年之后都第一次早起。從這天開始，再也沒有賴床，從一個(gè)起床困難戶，變成早起的鳥。

遵循人體生物鐘自然起床，最大的好處是，起床后馬上就可以清醒，不像以前那樣睡到8點(diǎn)起床，還是感覺沒有睡夠，還是整天精神萎靡，進(jìn)入不了工作狀態(tài)。

與早起相應(yīng)的是早睡。以前的我，每天要磨蹭到12點(diǎn)以后睡，睡前還要刷半天手機(jī)，真正睡著要到1、2點(diǎn)鐘。為了調(diào)整作息，給自己立下規(guī)矩：每晚11:30以前，無論如何都要開始睡覺，睡前不準(zhǔn)再看手機(jī)，最多聽10分鐘的有聲節(jié)目，邊聽邊睡，有效保護(hù)眼睛。

通過這樣的自律，收到了一個(gè)意外驚喜，困擾多年的黑眼圈不見了，睡眠充足，臉色開始好轉(zhuǎn)，頭暈的毛病也減輕了，早上起床更輕松，步入了一個(gè)良性循環(huán)的軌道。

堅(jiān)持寫晨間日記。早上起床后，每天做20分鐘運(yùn)動，可以讓自己快速切換成白天模式，運(yùn)動完成后，開始做一天中最重要的一件事，寫晨間日記，檢查前一天的完成情況，安排當(dāng)天的任務(wù)清單。自從使用清單管理自己的日程，每天需要做的事情，經(jīng)過梳理，變得清晰可見，按照時(shí)間管理四原則，每天有條不紊地執(zhí)行到底，生活變得更加理性和從容。

堅(jiān)持每天早晚鍛煉。早上20分鐘健身操，晚上30分鐘跑步，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，改善體質(zhì)，提高運(yùn)動能力，讓自己少生病，當(dāng)然還可以控制體重，跑步是最好的減肥藥。曾經(jīng)看到過一句話：“連自己的身材管理不好，還怎么管理好自己的人生？”雖然覺得有點(diǎn)牽強(qiáng)，但也說明了自律對人生的改變，你不對自己狠一點(diǎn)，說不定以后就是別人對你狠。

通過一年多的鍛煉，我的運(yùn)動能力發(fā)生翻天覆地的變化。從開始走路稍快點(diǎn)都會喘的運(yùn)動白癡，到現(xiàn)在可以輕松慢跑3-5公里，配速最快5’31，平均配速8’左右。也許這樣的速度對別人來說算不了什么，但對我來說，就是了不起的跨越。

2.堅(jiān)持讀書寫作，給自己的生活加點(diǎn)料。給自己定一個(gè)年度讀書計(jì)劃，每年讀十五本以上紙質(zhì)書，另外還加入了樊登讀書會，堅(jiān)持聽書，重要的書反復(fù)聽，堅(jiān)持做讀書筆記，覺得不錯的，可以買紙質(zhì)書來自己解讀。

堅(jiān)持寫作，參加日更活動，養(yǎng)成寫作習(xí)慣，形成自律意識。知道自己現(xiàn)在寫得不夠好，但沒關(guān)系，慢慢來，多讀書，勤寫作，最后即使沒有結(jié)果也沒有遺憾，誰叫自己喜歡呢！人總得做點(diǎn)喜歡的事情，讓生活有點(diǎn)意義不是！

3. 培養(yǎng)點(diǎn)自己的興趣愛好。我想要做一個(gè)有點(diǎn)情趣的人，于是選擇學(xué)習(xí)書法和古琴。書法是因?yàn)樽约涸缜白x書時(shí)三筆字作為專業(yè)課程，必須過關(guān)，后來就自然愛上了書法。學(xué)習(xí)古琴是因?yàn)槲艺J(rèn)為作為一個(gè)文人，必需通點(diǎn)音律，而古琴最代表文人風(fēng)骨，不媚俗，不從眾，有氣節(jié)，只為悅己，不為媚人。

4.  學(xué)點(diǎn)外語。掌握一門語言，就是打開一扇窗口，給自己一個(gè)認(rèn)知世界的新能力。選擇學(xué)習(xí)英語，希望可以達(dá)到看原版書的程度，對于沒有什么英語基礎(chǔ)的我來說，難度挺大，挑戰(zhàn)挺大。但目標(biāo)要定高一點(diǎn)，給自己一個(gè)跳起來才能摘到的桃子，才會更自律自強(qiáng)。

三、

一年零二個(gè)月了，自律給我?guī)淼淖兓?，每天充?shí)而快樂著。

1.  給自己的心找到了一個(gè)安放的地方。我現(xiàn)在把注意力放在自己定的目標(biāo)上，每天堅(jiān)持做好每件事，給自己更大的壓力，也過得更有動力了。

周圍也有人說我，每天強(qiáng)迫自己做這么多事情，忙忙碌碌，短時(shí)間內(nèi)又沒有什么回報(bào)，有什么意思？

我覺得不能什么都用金錢來衡量，人嘛，總要有點(diǎn)追求。再說，做自己喜歡的事，其樂無窮，覺得很快樂，哪還會來計(jì)較得失？

2.  每天堅(jiān)持鍛煉。最明顯的就是身體變好，病痛不找我了。每當(dāng)我心情好時(shí)，我喜歡去跑步，每當(dāng)我心情不好時(shí)，我更喜歡跑步，跑步成了我調(diào)節(jié)心情最好的利器。在運(yùn)動的過程中，心情愉悅了，受益的就是自己。

3. 親密關(guān)系更為融洽。找到了自己的興趣愛好，日子過得充實(shí)，心胸變得更寬廣，沒有那么多時(shí)間為無聊的人和事煩心。

在親密關(guān)系中，也不再把所有的關(guān)注力放在對方身上，反而增進(jìn)了彼此之間的感情。當(dāng)你有自己的天地，有自己的愛好，有自己的圈子，不再把對方當(dāng)成唯一，你會過得更踏實(shí)、更心安。

生活不光有眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方。生活是過給自己，把日子過成詩，你就收獲了浪漫，把日子過成菜米油鹽，你就得到滿身的疲憊。

對自己狠一點(diǎn)，自律才會帶來自由，帶來獨(dú)立！自律的生活，每個(gè)人都值得嘗試！