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中國第一運(yùn)動(dòng)健身微刊
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來自： 17王 > 《鍛煉身體》
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8個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作, 在家一樣練爆全身!
8個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作, 在家一樣練爆全身!站姿啞鈴彎舉+推肩。目標(biāo)肌肉：肱二頭肌和三角肌。啞鈴深蹲。腿、臀。仰臥啞鈴提拉。胸、背、三頭等。啞鈴農(nóng)夫走。啞鈴深蹲推肩。腿、肩。單臂啞鈴臥推。胸、肱...
在家一樣練爆全身的7個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作！
在家一樣練爆全身的7個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作！其實(shí)在家里面進(jìn)行相對(duì)簡(jiǎn)單一些的鍛煉，也是可以的，一副啞鈴，一個(gè)杠鈴。我總結(jié)了一下用最基本的器材——啞鈴，就可以在家里很小的空間訓(xùn)練全身各個(gè)部位的動(dòng)作...
8個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作，在家一樣練全身！
8個(gè)啞鈴最佳訓(xùn)練動(dòng)作，在家一樣練全身！重要提示： 莫慌，小編教你怎么做 點(diǎn)擊上方 “環(huán)球健身中心” → 點(diǎn)擊右上角“...” → 點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo) ★ ” 聽說星標(biāo)環(huán)球健身中心的人都會(huì)增肌10斤??！目標(biāo)...
3D肌肉圖示:10個(gè)啞鈴動(dòng)作搞定全身
3D肌肉圖示:10個(gè)啞鈴動(dòng)作搞定全身。一對(duì)啞鈴10個(gè)動(dòng)作，搞定全身。NO.1 俯身啞鈴飛鳥。NO.2 上斜板啞鈴?qiáng)A胸。NO.3 滾輪支點(diǎn)俯臥撐。NO.4 ...
1對(duì)啞鈴，5個(gè)動(dòng)作，教你練全身，足不出戶在家鍛煉，瘦腿瘦胳膊
首先我們先來了解下啞鈴鍛煉的好處，啞鈴的規(guī)格由輕到重，還有女士專用的啞鈴，啞鈴可以訓(xùn)練身體的各個(gè)部位，無論是胸大肌、背闊肌、三...
啞鈴全身循環(huán)
啞鈴全身循環(huán)啞鈴全身循環(huán)。一副啞鈴，3個(gè)循環(huán)，練遍全身?！巴?、臀、胸、肩、背、腹”，全身6個(gè)大的肌肉群被全面的刺激。小啞鈴高腳杯深蹲。右側(cè)小啞鈴單腿硬拉。左側(cè)小啞鈴單腿硬拉。小啞鈴?fù)螛蝻w鳥...
這8個(gè)動(dòng)作，在家一樣練爆全身
這8個(gè)動(dòng)作，在家一樣練爆全身。目標(biāo)肌肉：肱二頭肌和三角肌。目標(biāo)肌肉：腿、臀。目標(biāo)肌肉：胸、背、三頭等。目標(biāo)肌肉：腿、肩。目標(biāo)肌肉：胸、肱三頭肌。目標(biāo)肌肉：腰、腿、肩。目標(biāo)肌肉：背、肩。素材...
在家最值得練的8個(gè)啞鈴動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月就有效果
在家最值得練的8個(gè)啞鈴動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月就有效果。戳藍(lán)字關(guān)注?? ...
拳擊爆發(fā)重拳練習(xí)
很多年輕拳手為了尋求出拳力量的發(fā)展而過分強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練。（6）握鈴快速?zèng)_拳：雙手握啞鈴于胸前，快速向前做沖拳動(dòng)作，出拳時(shí)噴氣，力竭...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
