孕媽在懷孕后，盡量多吃4大養(yǎng)胎食物，或?qū)υ袐尯吞憾加泻锰帲?/p>

1.蝦

孕媽懷孕后5個月左右開始就要補鈣了，因為胎兒的骨骼要開始發(fā)育了。在吃必要的鈣片之余還需要通過食物來補充鈣質(zhì)，而蝦類富含豐富的蛋白質(zhì)，含有很高的鈣。因此，孕媽在孕期不妨多吃一些蝦，對對孕媽和胎兒都有好處。

2.紅豆

女人盡量多吃點紅豆是有好處的，紅豆是溫性食物，對孕婦和胎兒都沒有任何傷害，所以女人懷孕期間可以放心吃。另外孕婦在孕晚期的時候，用紅豆煮粥喝，不僅可以幫助補充營養(yǎng)，還能促進排便起到去除胎毒的功效，對孕媽和胎兒都有好處。

3.萵筍

萵筍是一種非常好的食物，吃起來脆嫩多汁，并且萵筍中還含有豐富的鈣元素。孕媽在孕期多吃一些萵筍，可以幫助促進胎兒的發(fā)育，對孕媽的身體健康也有好處，是一種非常適合孕媽多吃的養(yǎng)胎食物。

4.牛肉

牛肉中的營養(yǎng)價值非常的高，含有大量的蛋白質(zhì)以及氨基酸，因此孕婦在懷孕期間食用可有效的提高機體抗病能力。最好是從備孕期間就開始吃牛肉，這樣對胎兒的生長發(fā)育和孕媽的身體健康是非常有幫助的，對孕媽和胎兒都有好處。